Eyesight Yoga: जब शरीर थक जाता है तो उसे आराम की जरूरत होती है और आंखें (Eye ) भी थक जाती हैं। आँखों की थकान को नज़रअंदाज़ न करें, क्योंकि यह आपकी आँखों के लिए हानिकारक हो सकती है। यहां बताए गए उपायों को अपनाकर आप आंखों की थकान को कम कर सकते हैं और अपनी आंखों को स्वस्थ (healthy) रख सकते हैं।

घंटों स्क्रीन के सामने बैठने और मोबाइल फोन पर काम करने से आंखों में थकान हो सकती है। कंप्यूटर, स्मार्टफोन पर काम करने या टीवी देखने से आंखों में थकान हो सकती है। इससे आंखों में जलन, सूजन, दृष्टि धुंधली होना या सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

आंखों की थकान दूर करने के लिए आजमाएं ये 4 तरीके

1. 20-20-20 नियम का प्रयास करें!

आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका 20-20-20 नियम का पालन करना है। हर 20 मिनट में स्क्रीन से 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें। इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और आंखों की थकान कम होती है।

2. अपनी आँखों की मालिश करें!

आंखों के आसपास के क्षेत्र पर हल्के हाथों से मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है और आंखों को आराम मिलता है। ऐसा करने के लिए अपनी उंगलियों को हल्के दबाव के साथ अपनी आंखों के चारों ओर गोलाकार गति में घुमाएं। यह मालिश थकी हुई आँखों की मांसपेशियों को आराम देती है।

3. अच्छी नींद लें!

नींद आँखों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप पर्याप्त और गहरी नींद लेते हैं तो आपकी आँखों को पूरा आराम मिलता है। वयस्कों को 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। सोने से पहले मोबाइल फोन या अन्य स्क्रीन से दूर रहें, ताकि आपकी आंखों को पूरा आराम मिल सके और आप तरोताजा महसूस करें।

4. अपनी आँखों को ठंडे पानी से धोएँ!

यदि आपकी आंखें थकी हुई महसूस कर रही हों तो उन्हें ठंडे पानी से धोना एक सरल लेकिन प्रभावी उपाय है। ठंडा पानी आंखों की सूजन को कम करता है और आंखों को तरोताजा महसूस कराता है। आप एक कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर कुछ देर के लिए अपनी आंखों पर रख सकते हैं, इससे आपकी आंखों को ठंडक मिलेगी और आराम मिलेगा।