आजकल बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक कोई भी अपने मोबाइल फोन का लंबे समय तक इस्तेमाल करता है, उनका ज्यादातर समय रील्स या शॉर्ट्स देखने में बीतता है। यद्यपि ये वीडियो देखने में बहुत मज़ेदार या आकर्षक होते हैं, लेकिन इनका मन और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चाहे सचेत रूप से हो या अनजाने में अगर हम लगातार रील देखते रहें तो हमारा मन बेचैन होने लगता है। दरअसल, ये वीडियो इस तरह से बनाए गए हैं कि इन्हें देखकर ऐसा लगता है कि आप इन्हें बार-बार देखना चाहेंगे। इसलिए हम इसके आदी हो सकते हैं।

एक बार लत लग जाने पर, अपने हाथ से मोबाइल फोन छीनने से आपकी चिड़चिड़ाहट बढ़ सकती है, और आप कभी नहीं जानते कि यह कब झगड़े में बदल जाएगा। अक्सर हम अकेले बैठकर मोबाइल फोन देखते रहते हैं, जिससे लोगों से हमारी बातचीत कम हो जाती है। इससे उदासीनता पैदा हो सकती है और अवसाद बढ़ सकता है।

स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से दृष्टि पर भी असर पड़ सकता है। इसका दुष्प्रभाव शरीर पर भी देखा जाता है। मैं पीठ दर्द और गर्दन दर्द से पीड़ित हूं। इससे मोटापा और मोटापे से होने वाली बीमारियाँ भी बढ़ती हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि रीलें छोटी होती हैं, जिससे हमारी एकाग्रता कम हो जाती है। इसलिए, आप उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इसका पढ़ाई पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी लत का एकमात्र समाधान उससे दूर रहना है। इसलिए, कुछ दिनों तक रील न देखने का निर्णय लेना, यानी डिजिटल डिटॉक्स करना, सोशल मीडिया के उपयोग के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करना आदि, आपकी मोबाइल की लत को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। विशेषज्ञ भी लोगों को मन को शांत रखने के लिए ध्यान करने की सलाह देते हैं।