Physical Relationship : रिश्तों में अत्यधिक माफी मांगना दोनों पक्षों के लिए हानिकारक हो सकता है। यद्यपि गलतियों को सुधारने के लिए क्षमा मांगना महत्वपूर्ण है, परन्तु अत्यधिक क्षमा मांगने से रिश्तों (Relationship ) पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लगातार "माफ़ी" मांगते रहना, भले ही गलती आपकी न हो, आपके आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचा सकता है।

यह विश्वास कि आप हमेशा गलत होते हैं, अपर्याप्तता की भावना को मजबूत करता है तथा उत्पन्न करता है। समय के साथ, यह असंतुलित रिश्ते को जन्म दे सकता है, जिसमें एक साथी खुद को कम आंकने लगता है। इसके अतिरिक्त, जब माफी को बार-बार दोहराया जाता है, तो उसका महत्व कम हो जाता है, जिसके कारण वास्तविक माफी को भी गंभीरता से नहीं लिया जाता।

मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक शौर्य गहलावत (Shaurya Gehlawat) ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर रिश्तों में अत्यधिक माफी मांगने के बारे में जानकारी साझा की है। उन्होंने कहा, "अक्सर हम इतनी बार माफी मांगते हैं कि यह हमारी आदत बन जाती है।" चाहे वह देर से आने के लिए त्वरित 'माफी' हो या किसी छोटी सी असुविधा के लिए अधिक गंभीर माफी हो, ये बार-बार की जाने वाली माफी हमारे आत्मविश्वास को कमजोर कर सकती है और दूसरों को हमारे आत्म-सम्मान के बारे में गलत संदेश भेज सकती है। "यह महत्वपूर्ण है कि हम अत्यधिक क्षमा मांगने की अपनी प्रवृत्ति का मूल्यांकन करें तथा विचार करें कि यह आदत हमें और दूसरों के साथ हमारे संबंधों को किस प्रकार प्रभावित करती है।"

बहुत ज़्यादा माफ़ी मांगने की आदत को रोकने के कुछ तरीके

मूल कारण की पहचान करें: अत्यधिक क्षमा मांगने का कारण चिंता, लोगों को खुश करने की प्रवृत्ति या कम आत्मविश्वास हो सकता है। अपनी आदत की जड़ को पहचानने से आपको उसका समाधान ढूंढने में मदद मिलेगी। शौर्य गहलावत के अनुसार, "समझें कि आप माफी क्यों मांगते हैं - क्या यह आदत के कारण है, संघर्ष के डर, असुरक्षा या अनुमोदन की आवश्यकता के कारण है? कारण की पहचान करने से आपको अंतर्निहित समस्या को हल करने में मदद मिल सकती है।"

क्षमा मांगने के बजाय आभार व्यक्त करें: चिकित्सकों का कहना है कि लगातार क्षमा मांगने के बजाय आभार व्यक्त करना बेहतर है। वह “प्रतीक्षा के लिए क्षमा करें” कहने के बजाय “आपके धैर्य के लिए धन्यवाद” कहने का उदाहरण देती हैं।

रुकें और सोचें: माफ़ी मांगने से पहले, क्या सचमुच ऐसा ही है? एक क्षण रुकें और इस विषय पर सोचें। इससे वास्तविक गलतियों और अनावश्यक माफी के बीच अंतर करने में मदद मिलती है।

सीमाएँ निर्धारित करें: अपनी सीमाओं के प्रति सचेत रहें और उनके लिए क्षमा मांगने से बचें। चिकित्सक शौर्य गहलावत के अनुसार, "लगातार माफी मांगने की आवश्यकता महसूस किए बिना अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना ठीक है।"

अपनी संवाद भाषा बदलें: उन चीजों के लिए 'सॉरी' कहने के बजाय, जिनके लिए आपको 'सॉरी' कहने की आवश्यकता नहीं है, किसी अन्य भाषा का प्रयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, “आपको परेशान करने के लिए क्षमा करें” कहने के बजाय कहें, “क्या आपके पास थोड़ा समय है?” इसे ऐसे ही कहो. यह परिवर्तन अपराध बोध के स्थान पर कृतज्ञता और आत्मविश्वास पर केंद्रित होता है, जिससे आपका संचार अधिक सकारात्मक और विश्वासपूर्ण हो जाता है।

यदि अत्यधिक क्षमा मांगने का कारण अधिक भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक मुद्दे हैं, जैसे चिंता या अतीत का आघात, तो किसी मनोचिकित्सक से सहायता लेने से आपको बेहतर आत्मविश्वास और संचार कौशल विकसित करने में मदद मिल सकती है। यद्यपि रिश्तों में संतुलन बनाए रखने के लिए क्षमा आवश्यक है, परन्तु अत्यधिक क्षमा करने से आत्म-सम्मान और रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। पारस्परिक सम्मान और स्वस्थ संचार के लिए संतुलित दृष्टिकोण आवश्यक है।