benefits of stretching or exercise: आजकल की तनावपूर्ण जिंदगी में कई लोग विभिन्न बीमारियों और समस्याओं का सामना करते हैं। मधुमेह, रक्तचाप और मानसिक तनाव इसके कुछ प्रमुख उदाहरण हैं। बीमारियों से बचने के लिए फिटनेस महत्वपूर्ण है और फिट रहने के लिए व्यायाम (exercise) आवश्यक है। हर कोई अपनी पसंद के अनुसार व्यायाम करता है। कुछ लोग घंटों जिम जाकर कसरत करते हैं, जबकि अन्य लोग डाइट पर रहते हैं। कुछ लोग केवल चलने वाले व्यायाम करते हैं, जबकि अन्य केवल स्ट्रेचिंग करते हैं। लेकिन व्यायाम और स्ट्रेचिंग (stretching or exercise) के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है? या फिर कई लोग यह सोचते हैं कि दोनों के बीच वास्तविक अंतर क्या है या दोनों के क्या फायदे हैं। इन सवालों के जवाब हमने योग प्रशिक्षक शशांक गुप्ता से जाने।

व्यायाम और स्ट्रेचिंग के बीच अंतर:
विशेषज्ञों के अनुसार व्यायाम एक निश्चित समय पर और सही तरीके से किया जाना चाहिए। यदि इसे गलत समय पर किया जाए तो इससे लाभ की जगह हानि हो सकती है। उदाहरण के लिए। आप कुछ खाने के तुरंत बाद व्यायाम नहीं कर सकते। यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं, तो आपको इसे घर पर, मैदान में या जिम में करना होगा। लेकिन स्ट्रेचिंग के मामले में ऐसा नहीं है। स्ट्रेचिंग किसी भी समय, कहीं भी और किसी भी समय की जा सकती है। अगर आप ऑफिस में हैं और हर समय काम करके थक गए हैं, तो आप अपने शरीर को स्ट्रेच कर सकते हैं, यानी स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, आपके आराम करने का तरीका (जम्हाई लेने के अलावा) भी स्ट्रेचिंग का ही एक हिस्सा है। इसके अतिरिक्त, व्यायाम सचेत रूप से किया जाता है, जबकि स्ट्रेचिंग बिना किसी योजना के भी की जा सकती है।

व्यायाम और स्ट्रेचिंग के बीच अंतर समझने के बाद, आइए स्ट्रेचिंग के लाभों के बारे में जानें!
स्ट्रेचिंग के लाभ:
विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित स्ट्रेचिंग से शरीर की उचित गति को बढ़ावा मिलता है। इससे शरीर की कार्यक्षमता बढ़ती है। यदि आप नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी ऊर्जा और काम करने की गति दोनों बढ़ गई है। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों और कोशिकाओं का लचीलापन बढ़ता है। इसलिए, कोई तनाव, ऐंठन या चोट नहीं होती है। इसके अलावा, यह उम्र बढ़ने के साथ होने वाले जोड़ों के दर्द को भी कम करने में मदद करता है। जो लोग नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करते हैं, उनमें बुढ़ापे में हाथ-पैर कांपने की संभावना कम होती है।

स्ट्रेचिंग के लाभों को समझने के बाद, आइए व्यायाम के लाभों के बारे में जानें!
व्यायाम के लाभ:
योग प्रशिक्षकों के अनुसार नियमित व्यायाम से शरीर को अनेक लाभ होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि व्यायाम करने वाले व्यक्ति का वजन कम हो जाता है और वह अधिक फिट हो जाता है। व्यायाम शरीर को फिट रखता है और हृदय, गुर्दे और यकृत जैसे महत्वपूर्ण अंगों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। व्यायाम से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।