Follow a diet to lose weight : अगर आप तमाम कोशिशों और तमाम उपायों के बावजूद वजन कम (lose weight) नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको आज से ही अपने आहार से कुछ चीजों को हटाने की जरूरत है। अगर आप ये उपाय करेंगे तो मोटापा तेजी से कम होने लगेगा। इसके लिए आपको सबसे पहले मैदा, चीनी, ब्रेड और चावल जैसे सफेद खाद्य पदार्थों (foods) का सेवन कम करना होगा और फिर बंद करना होगा।

मोटापा (Obesity) आज एक बड़ी समस्या है। अगर आप वजन कम करने के लिए तमाम डाइट और एक्सरसाइज आजमाकर थक चुके हैं, लेकिन वजन कम नहीं हो रहा है, तो आप अपनी डाइट से कुछ चीजों को हटाकर तेजी से वजन कम कर सकते हैं। यह जानकारी महत्वपूर्ण है क्योंकि हममें से अधिकांश लोग इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं लेकिन यह नहीं सोचते कि इन्हें खाने से हमें वजन कम करने में मदद मिलेगी।

1. चावल -

चावल भारतीय व्यंजनों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। दाल-चावल के बिना भोजन अधूरा लगता है। अगर आप भी चावल के शौकीन हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो आज से ही चावल खाना बंद कर दें। अन्यथा, वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है।

2. चीनी -

कई लोग सुबह से लेकर रात तक अपने आहार में चीनी का उपयोग करते हैं। लेकिन चीनी में बहुत अधिक कैलोरी होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। इसलिए, यदि आपको मीठा खाने का शौक है, तो आपको इसे खाना बंद करना होगा, क्योंकि चीनी से वजन बढ़ता है।

3. सफेद ब्रेड -

ब्रेड अक्सर नाश्ते में खाया जाने वाला भोजन है, जो बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद आता है। लेकिन ब्रेड से वजन बढ़ता है। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो गलती से भी सफेद ब्रेड न खाएं।

4. आटा -

हमारे यहां आटे से कई व्यंजन बनाये जाते हैं। लेकिन इससे न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि आटा सेहत के लिए भी हानिकारक हो जाता है। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आहार से मैदा को अलविदा कह दें।