मुंबई: चश्मा पहनने, उसका नंबर कम करने या अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। क्योंकि ये खाद्य पदार्थ दृष्टि की गुणवत्ता को रोकने, कम करने और सुधारने में मदद कर सकते हैं।

दृष्टि में सुधार के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है जो पोषक तत्वों से भरपूर हों और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हों। आंखें हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग हैं, इसलिए इनका विशेष ध्यान रखना जरूरी है। मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन आंखों को प्रभावित करते हैं। वे फिटनेस के लिए व्यायाम और संतुलित आहार को शामिल करते हैं लेकिन अपनी आंखों की देखभाल पर कम ध्यान देते हैं। इसके कारण हमारी दृष्टि कमजोर होने लगती है।

दृष्टि सुधारने के लिए हमें ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो हमारी दृष्टि सुधारने में सहायक हों। आइए जानें कि हमें अपने आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए।

विटामिन ए
दृष्टि में सुधार के लिए आहार में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। विटामिन ए को 'दृष्टि विटामिन' भी कहा जाता है, जो दृष्टि के लिए विटामिन है। इस विटामिन के लिए अपने आहार में आम, पपीता, गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें।

विटामिन ई
विटामिन ई आपकी आंखों की सुरक्षा में भी मदद करता है। विटामिन ई एक एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में भी कार्य करता है। जो बढ़ती उम्र के साथ होने वाली आंखों की समस्याओं को खत्म करने में मदद करता है। इसलिए, अपने आहार में विटामिन ई की भरपूर मात्रा लेने पर ध्यान दें। बादाम, मूंगफली, पालक, कद्दू, शिमला मिर्च और आम भी विटामिन ई से भरपूर होते हैं।

विटामिन सी
विटामिन सी दृष्टि सुधारने में भी सहायक हो सकता है। आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। हरी शिमला मिर्च, ब्रोकोली, टमाटर सूप, फूलगोभी, पत्तागोभी और आंवला विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

जिंक: जिंक का सेवन करने से आपकी दृष्टि भी बेहतर होती है। इसके साथ ही जिंक हमारे शरीर को अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करने में मदद करता है। जिंक का उपयोग विटामिन ए को यकृत से रेटिना (आंख की झिल्ली) तक पहुंचाने के लिए किया जाता है, जिससे हमारी आंखों में मेलेनिन का उत्पादन होता है। जई, छोले, दही, मकई के गुच्छे, कद्दू के बीज, चिकन ब्रेस्ट, लाल मांस और सूअर का मांस जिंक के अच्छे स्रोत हैं।