अनुचित जीवनशैली, खाने-पीने की आदतों में निरंतरता, तैलीय मसालेदार भोजन का सेवन, अपर्याप्त नींद, शरीर में पानी की कमी आदि का स्वास्थ्य पर तुरंत प्रभाव पड़ता है। इन समस्याओं के कारण पाचन तंत्र पूरी तरह से गड़बड़ा जाता है। बिगड़ी हुई पाचन क्रिया को सुधारने के लिए आहार में हल्के और पौष्टिक आहार का सेवन करें। पेट में गैस, एसिडिटी या जलन होने पर जी मिचलाना या सिरदर्द होने लगता है। ऐसे में कई लोग डॉक्टर की सलाह पर दवा लेते हैं। लेकिन घरेलू उपायों से भी अपच की समस्या से राहत पाई जा सकती है। इससे शरीर की बिगड़ी हुई पाचन क्रिया में सुधार होता है और आराम मिलता है। तो आइए जानते हैं अपच या सूजन होने पर कौन से पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

गर्म पानी और नींबू:
पित्त या एसिडिटी की समस्या होने पर गर्म पानी में नींबू (Lemon in hot water) का रस मिलाकर पिएं। इससे बिगड़ी हुई पाचन क्रिया को सुधारने में मदद मिलती है। इसके अलावा इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। नींबू में मौजूद गुणों के कारण इससे पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। सुबह उठकर खाली पेट इस पानी का सेवन करें। नींबू पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है, जिससे पेट साफ होता है और सूजन कम होती है। नींबू पानी के नियमित सेवन से पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी।

जीरा पानी:
जीरे का उपयोग खाना बनाते समय छिड़कने के लिए किया जाता रहा है। जीरा सेहत के लिए बहुत गुणकारी होता है. इसके लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच जीरा मिलाएं और इसे रात भर भिगोकर रखें। फिर सुबह उठकर जीरे के पानी को छान लें और उस पानी का सेवन करें। इससे शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगे और कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।

अदरक शहद का रस:
अपच या गैस की समस्या होने पर अदरक और शहद का सेवन करें। इससे गैस की समस्या कम हो जाती है और सूजन कम हो जाती है। गर्म पानी में अदरक को घिसकर शहद के साथ पियें। इससे पेट में जमा गंदगी बाहर निकल जाएगी। अपच की समस्या से राहत दिलाने में अदरक बहुत कारगर है। शहद खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।

हल्दी और गर्म पानी:
गर्म पानी में चुटकी भर हल्दी मिलाकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। साथ ही इससे शरीर डिटॉक्स भी होगा. अपच से राहत पाने के लिए नियमित रूप से खाली पेट हल्दी वाले पानी का सेवन करें। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो पेट में गैस की समस्या को कम करते हैं।

सुचना : हम यह दावा नहीं करते कि इस लेख में दी गई जानकारी पूर्णतः सत्य एवं सटीक है। विस्तृत एवं अधिक जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श लें।