अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर के सभी अंग बहुत महत्वपूर्ण हैं। जब शरीर में एक अंग का कार्य ख़राब हो जाता है, तो पूरे शरीर का कार्य ख़राब हो जाता है। शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंग लीवर है। लीवर शरीर के अंगों को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, लिवर का कार्य शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना, पाचन, अन्य अंगों के लिए महत्वपूर्ण एंजाइमों का उत्पादन करना आदि है। लेकिन गलत जीवनशैली और खान-पान के कारण लिवर की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है। लगातार धूम्रपान करने से लीवर खराब होने की संभावना रहती है। इसलिए लगातार सिगरेट या शराब (cigarettes or alcohol) का सेवन न करें। लेकिन शराब (Liquor) के सेवन के अलावा दैनिक जीवन में गलत आदतें भी लिवर की खराबी का कारण बनती हैं। तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि दैनिक जीवन में कौन सी आदतें लिवर की सेहत के लिए बेहद हानिकारक हैं। आइए जानें. 

बहुत अधिक तैलीय और फास्ट फूड का सेवन करना:
लगातार तैलीय या मसालेदार भोजन के सेवन से लीवर की खराबी हो सकती है। इसलिए दैनिक आहार में कम से कम तैलीय और मसालेदार भोजन का सेवन करना चाहिए। इस गलत आदत के कारण शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होती है। जंक फूड के लगातार सेवन से ट्रांस फैट लिवर की कार्यप्रणाली में बाधा उत्पन्न करता है। इसलिए आहार में शरीर को पचने योग्य खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

शराब का लगातार सेवन:
शराब के नियमित सेवन से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचने की संभावना रहती है। इससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। लगातार शराब के सेवन से लिवर की कार्यप्रणाली पूरी तरह से ख़राब हो जाती है। इससे लीवर की कोशिकाएं नष्ट होने लगती हैं और धीरे-धीरे लीवर सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए लगातार शराब का सेवन न करें।

नींद की कमी:
शरीर में नींद की कमी ख़राब स्वास्थ्य का एक बड़ा कारण है। दिन भर के काम के बाद शरीर को आराम की जरूरत होती है। लेकिन अपर्याप्त नींद के कारण पाचन तंत्र पूरी तरह से ख़राब हो जाता है। जिससे शरीर में विषैले तत्व जमा हो जाते हैं। यह शरीर को डिटॉक्सीफाई नहीं करता है। खराब पाचन के कारण लिवर की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। इसलिए दैनिक जीवन में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है।

पानी कम पियें:
शरीर में पानी की कमी होने के बाद सेहत को नुकसान पहुंचने की आशंका रहती है। इसलिए 7 से 8 गिलास पानी पिएं। पानी पीने से शरीर को कई फायदे होते हैं। शरीर में पानी की कमी होने पर शरीर में मौजूद विषैले तत्व बाहर नहीं निकल पाते हैं। इसलिए खूब पानी पिएं. कम पानी के सेवन से लीवर पर तनाव पड़ता है।

सुचना : हम यह दावा नहीं करते कि इस लेख में दी गई जानकारी पूर्णतः सत्य एवं सटीक है। विस्तृत एवं अधिक जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श लें।