स्वस्थ्य सेहत के लिए डॉक्टर रोजाना आहार में फल खाने (Fruit Eat) की सलाह देते हैं। फल खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। शरीर में बनी विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आहार में फलों का सेवन करना चाहिए। सर्दी के दिनों में पपीता (Papaya) बाजार में आसानी से मिल जाता है। पपीते के सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। मीठा स्वाद वाला पपीता खाने से खराब पाचन क्रिया में सुधार होता है। ठंड के दिनों में पपीता खाएं या नहीं? आपके भी ऐसे कई सवाल हो सकते हैं. पपीता साल के बारहों महीने बाजार में उपलब्ध रहता है। इसलिए आप ठंड के दिनों में भी पपीते का सेवन कर सकते हैं। आज पपीता खाने से शरीर को वास्तव में क्या फायदे होते हैं? इसके बारे में हम विस्तार से जानकारी देंगे. आइए जानें. (फोटो साभार-istock)

पपीता ठंडा खाएं या गर्म?
बहुत से लोग पपीता खाने से बचते हैं क्योंकि पपीता एक गर्म फल है। ठंड के दिनों में पपीता खाने से शरीर को गर्मी मिलती है और कई फायदे भी होते हैं। खराब पाचन क्रिया को सुधारने के लिए ठंड के दिनों में आहार में पपीते का सेवन करना चाहिए। यह लिवर और आंत की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। पपीता शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में बहुत प्रभावी है। पपीता एक गर्म फल है.

पाचन में सुधार:
पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो खराब पाचन को सुधारने में मदद करता है। अपच, गैस, एसिडिटी, सीने में जलन या पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए पपीता बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा, इसमें पपेन नामक प्रोटीन-डिग्रेडिंग एंजाइम होता है, जो एसिडिटी, कब्ज, आंत्र रोग आदि को रोकने में मदद करता है।

सांस संबंधी समस्याओं पर असरदार:
पपीता विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो फेफड़ों में सूजन को कम करता है। जिन लोगों को सांस की समस्या है उन्हें अपने आहार में पपीते का सेवन करना चाहिए। इससे फेफड़ों में सूजन कम हो जाती है और अस्थमा के लक्षण कम हो जाते हैं। इसलिए दैनिक आहार में नियमित रूप से पपीते का सेवन करना चाहिए।

पपीते का सेवन कब और कैसे करें?
भोजन से पहले पपीता खाने से पेट तुरंत भर जाता है। इससे कैलोरी जल्दी कम करने में मदद मिलती है. अतिरिक्त वजन कम करने के लिए आप पपीते का सेवन कर सकते हैं। पपीता खाने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। जिससे पेट पर बढ़ी हुई चर्बी कम हो जाती है। शरीर की कम हुई ऊर्जा को बढ़ाने के लिए पपीते के जूस का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा पपीते पर नींबू का रस निचोड़ने से शरीर में बनी पानी की कमी पूरी हो जाती है। आप नाश्ते में ओट्स और पपीता ले सकते हैं.

सुचना : हम यह दावा नहीं करते कि इस लेख में दी गई जानकारी पूर्णतः सत्य एवं सटीक है। विस्तृत एवं अधिक जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श लें।