Kidney Stone Risk. सर्दी का मौसम लोगों को पसंद होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह सिरदर्द भी बन सकता है। सर्दी के साथ-साथ बरसात में भी महामारी का खतरा बना रहता है। इसका कारण वही है। सर्दियों (Winter) में ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे गुर्दों पर दबाव भी बढ़ता है। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और हानिकारक रसायनों को बाहर निकालने के लिए गुर्दों को अधिक रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, लेकिन जैसे-जैसे रक्त वाहिकाएं संकरी होती जाती हैं, उन्हें आवश्यक मात्रा में रक्त नहीं मिल पाता और गुर्दों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। ठंड में कई लोग कम पानी पीते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी की कमी से खून गाढ़ा हो जाता है। इससे रक्तचाप बढ़ता है और गुर्दों पर दबाव और बढ़ जाता है। इन सभी कारणों से सर्दियों में गुर्दे (Kidneys in winter) की पथरी का खतरा अधिक होता है। इसलिए, अगर आप सर्दियों के दौरान खुद को और अपनी किडनी को फिट रखना चाहते हैं, तो हम आपको ये आसान टिप्स बताते हैं ताकि आप किडनी स्टोन के खतरे से बच सकें।

ये 5 बुरी आदतें बढ़ाती हैं किडनी स्टोन का खतरा
1) कम पानी पियें
सर्दियों की ठंड के कारण अक्सर प्यास कम लगती है। इसलिए हम कम पानी पीते हैं। हालांकि, इसका सबसे ज़्यादा असर दिल और किडनी पर पड़ सकता है। कम पानी पीने से निर्जलीकरण होता है, जिससे गुर्दों पर दबाव बढ़ता है, जिससे गुर्दे की पथरी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

2) विटामिन डी की कमी
सर्दियों में धूप की कमी से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। विटामिन डी गुर्दे के कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको विटामिन डी प्रदान करते हैं या अपने चिकित्सक की सलाह के अनुसार विटामिन डी की गोलियां लें। ताकि किडनी की कार्यप्रणाली को दुरुस्त रखा जा सके और किडनी में पथरी के खतरे से बचा जा सके।

3) हिलना-डुलना नहीं
कई लोग ठंड के कारण सर्दियों के दौरान एक ही स्थान पर रहना पसंद करते हैं। इससे उनकी गतिविधि कम हो जाती है। इससे चयापचय प्रभावित होता है और वह धीमा हो जाता है। इसीलिए आपको वजन बढ़ाना होगा। अन्य बीमारियों के डर के अलावा, बढ़ता वजन गुर्दे पर दबाव डालता है, जिससे गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है।

4) आहार
ठंड के कारण चयापचय पहले से ही धीमा हो गया है। मांस, नमकीन खाद्य पदार्थ और ऑक्सालेट युक्त सब्जियों के कारण गुर्दे की पथरी होने का खतरा रहता है। इसलिए सर्दियों के दौरान स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाने पर ध्यान दें।

5) शराब पीना
शराब हमेशा शरीर के लिए हानिकारक होती है। कई लोग बढ़ती ठंड से निपटने के लिए शराब पीते हैं, या सर्दियों के दौरान उनकी शराब पीने की आदत बढ़ जाती है। इससे शरीर में रक्त को शुद्ध करने के लिए गुर्दों पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है। इससे गुर्दे की पथरी का डर बढ़ जाता है।

यदि आपको सर्दियों में प्यास न भी लगे तो भी एक निश्चित समय के बाद पानी पीते रहें। अपना आहार सरल लेकिन पौष्टिक रखें। अपने आहार में सलाद का सेवन बढ़ाएँ। विटामिन सी से भरपूर फल खाएं। भोजन के बाद हल्का व्यायाम करें ताकि आपके गुर्दों पर दबाव न पड़े और आप सर्दियों में संभावित गुर्दे की पथरी के खतरे से बच सकें।