health-beneficial fruit: अनार सर्दियों (winter) में आने वाले कई पौष्टिक और स्वास्थ्य-लाभकारी फलों में से एक है। लाल, रसीले अनार के बीज देखने में जितने सुंदर होते हैं, स्वाद में भी उतने ही स्वादिष्ट होते हैं। हालांकि, अनार में मौजूद कई पोषक तत्वों के कारण अनार खाना शरीर के लिए फायदेमंद (Eating pomegranate is beneficial for the body) हो सकता है। अनार के छिलके, पत्ते और बीज का उपयोग दवा के रूप में भी किया जाता है, जिससे शरीर स्वस्थ रहता है। आइए जानें अनार खाने के फायदों के बारे में।

अनार में पॉलीफेनॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, अनार खाना मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, उच्च रक्त शर्करा वाले लोगों को अनार का सेवन केवल डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करना चाहिए।

अनार में एंटीऑक्सीडेंट एलागिटैनिन होता है, जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होता है। इससे ऑक्सीडेटिव तनाव कम होता है और मस्तिष्क कोशिकाओं को लाभ मिलता है, तथा उनकी वृद्धि को बढ़ावा मिलता है। अनार का नियमित सेवन अल्जाइमर और पार्किंसंस रोगों को दूर रखने में मदद कर सकता है।

अनार में कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और खतरनाक बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। बिना अतिरिक्त चीनी मिलाए अनार का जूस पीना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। अनार में अन्य फलों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की क्षति की मरम्मत में मदद करते हैं। इसलिए अगर बीमार लोग हर दिन एक अनार खाएं तो उनका स्वास्थ्य जल्दी बेहतर होता है।

अनार विटामिन सी से भरपूर होता है। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ती है, शरीर मुक्त कणों से सुरक्षित रहता है और सर्दियों में बीमार होने का खतरा कम होता है। अनार में मौजूद आयरन शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ाने और उसे शुद्ध करने में मदद करता है। जिसके कारण एनीमिया से पीड़ित लोगों को अनार खाने से लाभ हो सकता है। अनार का जूस पीने से रक्त संचार बेहतर होता है। अनार में फाइबर और कई पोषक तत्व होते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। जिन लोगों को अपच, कब्ज या गैस की समस्या रहती है उनके लिए अनार खाना फायदेमंद होता है।