Reasons For Weight Gain: क्या आप तेजी से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? आप पाएंगे कि अपने आहार, व्यायाम और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करने से आपको परिणाम देखने में मदद मिल सकती है। हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, फिटनेस और पोषण कोच क्षितिया ने इस बात पर प्रकाश डाला कि भले ही हम स्वस्थ आहार का पालन करें और नियमित रूप से व्यायाम करें, फिर भी हमारा वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है।
इस पोस्ट में क्षितिजा ने लिखा, ''आपको इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने की ज़रूरत है जिसे वजन करने से बहुत डर लगता है। और उन्हें यह भी जानने की जरूरत है कि महिलाएं स्वस्थ भोजन कर सकती हैं, व्यायाम कर सकती हैं और फिर भी रात भर में 2 पाउंड वजन बढ़ा सकती हैं। क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? यह निराशाजनक है, खासकर जब आप हर जगह 'कैलोरी अंदर बनाम कैलोरी बाहर' की सलाह सुन रहे हैं। मैं आपको बताता हूं कि यह पूरा सच नहीं है।

क्षितिजा ने वजन बढ़ने के 10 सामान्य कारण बताए-
1. हाई-कार्ब डिनर
2. तनाव 
3. अधिक व्यायाम करें 
4. देर रात का खाना 
5. मासिक धर्म 
6. ख़राब नींद
7. शौच की आवश्यकता होना 
8. उच्च सोडियम वाले खाद्य पदार्थ 
9. बेचैनी महसूस होना
10. अलग-अलग समय पर वजन
क्षितिजा ने कहा, "याद रखें, इनमें से अधिकतर जल प्रतिधारण या सूजन के कारण होते हैं, वसा के कारण नहीं।" आपने गलती से 7000 कैलोरी नहीं खा लीं। लेकिन अगर पैमाना नहीं दिखता है तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपके शरीर की चर्बी कम हो रही है?''

इन दिशानिर्देशों का पालन करें-
> आपके कपड़े ढीले होने लगते हैं. 
>आप मजबूत हो रहे हैं। (सीढ़ियाँ चढ़ना और उतरना आसान लगता है)
> आप उतार-चढ़ाव के बावजूद समय के साथ वजन घटता हुआ देखते हैं।

क्षितिजा ने कहा, "वजन कम करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें और याद रखें, वजन में उतार-चढ़ाव सामान्य है।"

सुचना : हम यह दावा नहीं करते कि इस लेख में दी गई जानकारी पूर्णतः सत्य एवं सटीक है। विस्तृत एवं अधिक जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श लें।