How To Reduce Children's Screen Time : शारीरिक गतिविधि किसी भी बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। यदि वे अपना अधिकांश समय सक्रिय रहने के बजाय मोबाइल या टीवी स्क्रीन (Mobile or TV screen) के सामने बिताते हैं, तो उनकी निष्क्रियता उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकती है। शोध से पता चलता है कि टीवी देखने, वीडियो गेम खेलने, कंप्यूटर का उपयोग करने, ड्राइविंग आदि में बहुत अधिक समय बिताने से बाद में जीवन में खराब फिटनेस, वजन बढ़ने और गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, एक माता-पिता के रूप में, आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने बच्चे के स्क्रीन समय को कैसे सीमित करें। आज हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं. यदि आपका बच्चा स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताता है, तो शुरुआत में उसे अपने खाली समय को शारीरिक गतिविधि से जोड़ने की आदत डालना मुश्किल हो सकता है। यदि वे शारीरिक रूप से सक्रिय रहना शुरू कर दें, तो वे धीरे-धीरे इस अच्छी आदत में आ सकते हैं।

बच्चों के लिए स्क्रीन समय सीमित करने के टिप्स-
1) खेलने के लिए जगह बनाएं-
क्या आपके रहने की जगह में आपके बच्चे के दौड़ने के लिए पर्याप्त जगह है? वे व्यायाम के प्रति तब तक आकर्षित नहीं होंगे जब तक कि व्यायाम करने के लिए कोई सुरक्षित स्थान न हो। अपने लिविंग रूम, प्लेरूम या किचन के आसपास एक ऐसी जगह ढूंढें जहां आप बच्चे को अलग रख सकें। उस क्षेत्र से कोई भी वस्तु हटा दें जिससे बच्चे को चोट लग सकती हो।

2) प्रोत्साहन की नीति अपनाएं-
बच्चे स्वाभाविक रूप से आंदोलन के प्रति आकर्षित होते हैं। वे इधर-उधर भागना चाहते हैं. वे अपने पालतू जानवरों के पीछे भागते हैं। उन्हें अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य करना और उछलती गेंदों के साथ खेलना भी पसंद है। दूसरी ओर, बच्चे अपने माता-पिता की ज़रूरतों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं यदि आप हमेशा घर में व्यस्त रहते हैं, तो आपका बच्चा खुद को अपने कमरे तक ही सीमित रखना शुरू कर देगा। यदि आप तेज़ आवाज़ पर क्रोधित होंगे, तो वह नृत्य करने या गेंद से खेलने से डरेगा।
3) स्क्रीन टाइम सीमित करें-
माता-पिता को बच्चों का स्क्रीन टाइम (टेलीविजन, कंप्यूटर और वीडियो गेम) सीमित करना चाहिए। उन्हें प्रतिदिन अधिकतम दो घंटे देखने की अनुमति दी जानी चाहिए। बच्चों के शयनकक्ष में टेलीविजन न रखें। रात्रि भोजन के समय टेलीविजन न देखें। प्रौद्योगिकी के उपयोग को सीमित करने के लिए, लिविंग रूम में अपनी निगरानी में कंप्यूटर और अन्य उपकरणों को बंद कर दें।

4) एक अच्छे रोल मॉडल बनें-
आपके बच्चे आपके नक्शेकदम पर चलना चाहेंगे। इसलिए इन्हें धीरे-धीरे लें। सुनिश्चित करें कि आपके पालन-पोषण का व्यवहार सकारात्मक और सक्रिय है। आपके कार्य और व्यवहार उन्हें जीवन भर स्वस्थ आदतें अपनाने में मदद करेंगे। बच्चे को एक्टिव रहने दें और आप खुद भी उसे प्राथमिकता के तौर पर फॉलो करें।

5) बच्चों को कुछ अलग करने दें-
आपका बच्चा उन चीज़ों को भी नापसंद कर सकता है जिन्हें अच्छी शारीरिक गतिविधि माना जाता है। व्यायाम के अलावा, उसे कुछ ऐसे खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करें जो उसने खुद बनाए हैं और जिन्हें करने में आनंद आता है।

6) सक्रिय रहने के लिए विकल्प खोजें
सामान्य वीडियो गेम खेलने के बजाय, स्केटबोर्डिंग और रोलरब्लाडिंग जैसा कुछ नया आज़माएँ। यदि आपके घर में पालतू जानवर हैं, तो उनके साथ टहलने जाने के लिए कहें। बागवानी भी व्यायाम हो सकती है। बारिश होने पर बच्चे भी घर पर नृत्य का आनंद ले सकते हैं।