Dandruff problem in winter : सर्दियों में कई लोगों को रूसी की समस्या का सामना करना पड़ता है। रूसी एक प्रकार का फफूंद है जो आपके बालों में उगता है। बालों को न धोना और रासायनिक उत्पादों का उपयोग करना, कुछ त्वचा संबंधी विकार और तनाव रूसी के प्रमुख कारण हैं। हालाँकि, विटामिन की कमी के कारण भी आपको रूसी की समस्या हो सकती है। 

आइए जानें सर्दियों में रूसी के कारणों और उसके उपचार के बारे में!

ऐसा नहीं है कि केवल महिलाएं ही रूसी से पीड़ित होती हैं; कई पुरुष भी रूसी से पीड़ित हैं।

सर्दियों में कई लोग शुष्क सिर की समस्या से पीड़ित होते हैं। हालाँकि, शुष्क सिर की त्वचा ही रूसी का एकमात्र कारण नहीं है।

विटामिन की कमी से भी रूसी हो सकती है। आइए जानें किस विटामिन की कमी से रूसी होती है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। इस विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी के कारण रूसी की समस्या का सामना करना पड़ता है।

अगर आपको रूसी नहीं है और सर्दियों में आपको रूसी की समस्या होती है, तो समझ लीजिए कि आपके शरीर में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी है।

विटामिन बी2, बी3, बी6, बी9 और फोलिक एसिड की कमी से रूसी हो सकती है।

विटामिन बी2 त्वचा के साथ-साथ सिर की त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। इसके अलावा विटामिन बी3 की कमी से स्कैल्प संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जिससे रूसी हो सकती है

विटामिन बी6 की कमी से भी रूसी और खुजली हो सकती है।

इसलिए, आपको विटामिन बी2, बी3, बी6 और बी9 की कमी को पूरा करने के लिए पौष्टिक आहार खाने की आवश्यकता है।

विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप अंडे, मांस, मछली, दूध और पनीर जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।