Home remedies for constipation : खान-पान की आदतों में बदलाव के कारण पेट संबंधी बीमारियों का प्रकोप बढ़ गया है। ऐसी ही एक समस्या है कब्ज। कब्ज से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय (home remedies) आपके लिए काफी मददगार हो सकते हैं।

आयुर्वेद में तुलसी, नीम और शहद को औषधि माना गया है। सुबह तुलसी, नीम और शहद का मिश्रण खाने से कई स्वास्थ्य लाभ (health benefits) मिल सकते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर को अंदर से साफ करने के लिए उपयोगी है।

नीम और तुलसी तथा शहद में एंटीऑक्सीडेंट और रोगाणुरोधी गुण पाए जाते हैं
इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो शरीर को आराम पहुंचाने में मदद करते हैं। इन तीन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से सर्दी, संक्रमण और फ्लू से बचा सकता है।

तुलसी में पाए जाने वाले तत्व कब्ज से राहत दिलाने में फायदेमंद होते हैं। तुलसी के पत्तों के नियमित सेवन से अपच और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। इन पत्तियों को खाने से गैस और सूजन जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। रोजाना इसका सेवन करने से सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है।

नीम शरीर की अशुद्धियों को साफ करने में मदद कर सकता है, तुलसी लीवर को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है और शहद शरीर में नमी बनाए रखने में मदद करता है। इन तीनों का एक साथ सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है।

• आप सुबह खाली पेट तुलसी की 4-5 ताजी पत्तियां चबा सकते हैं।
• आप तुलसी की 5-6 पत्तियों को पानी में उबालकर उसमें थोड़ी अदरक और शहद मिलाकर चाय बना सकते हैं।
• तुलसी की 8-10 पत्तियों को रात भर एक