Benefits of drinking hot water : बदलती जीवनशैली (changing lifestyle) के कारण खान-पान के समय और तरीके में काफी अंतर आ गया है। इन सबके परिणामस्वरूप वजन बढ़ने की बीमारी (disease of weight gain) हो गई है। बहुत से लोग मोटापे (obesity) से पीड़ित हैं। बहुत से लोग वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन कई चीजें इसे असंभव बना देती हैं। कुछ लोग कहते हैं कि गर्म पानी पीने (drinking hot water) से वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन गर्म पानी पीने से वास्तव में वजन घटता है सिर्फ वसा हानि या चर्बी घटती (fat loss) है?

आइए जानते हैं गर्म पानी के फायदे
गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसके अलावा शरीर में पानी की मात्रा बढ़ने से त्वचा चमकदार बनी रहती है। गर्म पानी पीने से पेट के आसपास की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। क्योंकि गर्म पानी पीने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी घुल जाती है। यह काफी हद तक चर्बी कम करने में मदद करता है।

गर्म पानी कब पियें?
सुबह उठते ही और भोजन से पहले गर्म पानी पीने से कई फायदे होते हैं। नहाने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है। भोजन से पहले गर्म पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसलिए भूख कम लगती है और अतिरिक्त कैलोरी शरीर में प्रवेश नहीं कर पाती है। गर्म पानी पीने से अपच की समस्या से राहत मिलती है। गर्म पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। जो महिलाएं अनियमित मासिक धर्म से पीड़ित हैं, उनके लिए गर्म पानी का नियमित सेवन उनकी मासिक धर्म संबंधी समस्याओं को ठीक कर सकता है।

गर्म पानी पीते समय रखें सावधानी
वैसे तो गर्म पानी पीने के कई फायदे हैं, लेकिन गर्म पानी पीते समय सावधानी भी बरतनी चाहिए। नहीं तो गर्म पानी शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। मूलतः गर्म पानी बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। अत्यधिक गर्म पानी गले और आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ रहने के लिए हर व्यक्ति को प्रतिदिन साढ़े तीन लीटर पानी पीना चाहिए। तो पानी की इस मात्रा को ध्यान में रखते हुए आप दिन भर में 4 से 5 गिलास गर्म पानी पी सकते हैं।

हमारे शरीर में लगभग 60 से 70% पानी होता है। इसलिए गर्म पानी पीने से अतिरिक्त चर्बी घुल जाएगी। इससे औसतन 2 से 4 किलो वजन कम हो सकता है। यदि आपका वजन आपके बीएमआई से अधिक है और आप अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, तो आपके पास व्यायाम करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।