मुंबई: एक तरफ शादियों का सीजन शुरू हो गया है तो दूसरी तरफ बच्चों की परीक्षाएं भी नजदीक हैं। इसी असमंजस के कारण बच्चे अपनी पढ़ाई पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। जब बच्चे पढ़ने बैठते हैं तो हल्दी, शादी और बैंड बाजा बजने लगते हैं। कुछ घरों में चल रहे वार्षिक पिकनिक प्लान के कारण बच्चे अपनी पढ़ाई पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। तो यहां बच्चों की एकाग्रता बढ़ाने और उनकी पढ़ाई को याद रखने के लिए कुछ टिप्स दिए गए हैं।

आइए जानें कि वास्तव में बच्चों की याददाश्त में क्या सुधार हो सकता है।
एक छोटा सा ब्रेक लें
जब आपको लगे कि लगातार पढ़ाई के बावजूद आपके बच्चे की एकाग्रता कम हो रही है। ऐसे में उन्हें एक छोटा सा ब्रेक दें। क्योंकि लगातार पढ़ाई करने से मानसिक थकान हो सकती है, जिससे एकाग्रता प्रभावित होती है। ब्रेक लेने के बाद बच्चे तरोताजा महसूस करेंगे। ब्रेक के दौरान बच्चों को योग करने दें या हल्का नाश्ता करने दें। या फिर उन्हें कुछ मिनटों के लिए घर में घूमने दें। इसके बाद उन्हें अपनी आंखों पर पानी के छींटे मारने और अपना चेहरा धोने के लिए कहें ताकि वे तरोताजा महसूस करें और उनके दिमाग को ध्यान केंद्रित करने में मदद मिले।

पर्याप्त नींद
नींद का सीधा असर हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। नींद पूरी न होने पर दिमाग सतर्क नहीं रहता और एकाग्रता कम हो जाती है। इसलिए एकाग्रता बढ़ाने के लिए आपके बच्चों को हर दिन 7 से 8 घंटे सोना जरूरी है। नींद से मस्तिष्क को आराम मिलता है। बच्चों के जागने पर पढ़ाई करने से उनकी एकाग्रता में सुधार होगा। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे बिस्तर पर जाने से पहले टीवी या मोबाइल फोन न देखें।

व्यायाम करें
पढ़ाई के साथ-साथ व्यायाम, खेल या योग भी जरूरी है। इससे बच्चों का दिमाग और शरीर तरोताजा रहेगा। जब बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो उनका दिमाग भी अधिक सक्रिय होता है। यह एकाग्रता बढ़ाकर पढ़ाई को याद रखने में मदद करता है। यदि आपके पास व्यायाम का कोई विकल्प नहीं है, तो आप बच्चों को पैदल चलने या बाइक चलाने के लिए कह सकते हैं।