मुंबई - सर्दियों में खूब सारी सब्जियां और फल मिलते हैं। इसलिए, चल रही सर्दियों में, थोक मूल्यों पर उपलब्ध सब्जियों और फलों का सेवन अवश्य करें। वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी फलों में से एक है संतरा (orange)... संतरा कैलोरी जलाने और आपके दैनिक कैलोरी सेवन को कम करने में बहुत सहायक हो सकता है। आजकल ज्यादातर लोग पेट की चर्बी बढ़ने से परेशान रहते हैं और हर कोई पतला होना चाहता है।

अगर आप पतला होना चाहते हैं तो पेट की चर्बी कम करना आसान नहीं है। इसके लिए कड़ी मेहनत और जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है। खान-पान की गलत आदतें, व्यायाम की कमी और तनाव के कारण पेट की चर्बी बढ़ सकती है। पेट की चर्बी कम करने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं, लेकिन अगर आप प्राकृतिक और प्रभावी तरीके से पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो कुछ फल इस काम में बहुत प्रभावी हो सकते हैं।

विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत होने के कारण संतरा पेट की चर्बी कम करने में बहुत फायदेमंद हो सकता है। ऐसा इसमें पाए जाने वाले फाइबर के कारण संभव होता है। संतरे में कैलोरी कम होती है. ताकि इसे वजन घटाने वाली डाइट में शामिल किया जा सके.

फाइबर: संतरे में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है। इससे कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

विटामिन सी का स्रोत: संतरे में विटामिन सी पाया जाता है जो मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है। जो पेट की चर्बी को कम करता है।

पानी की मात्रा: संतरे में पानी की मात्रा अधिक होती है। इससे शरीर को जरूरी नमी मिलती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे आपके पेट में कैलोरी जलने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

संतरे का नियमित सेवन मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है। संतरे को अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर की चर्बी कम होने लगेगी।

संतरे का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

संतरे का जूस: संतरे को छीलकर खाने के अलावा ताजा संतरे का जूस बनाकर सुबह खाली पेट पीना बहुत फायदेमंद होता है। इससे आपको पूरे दिन ऊर्जा भी मिलेगी.

ऑरेंज स्मूदी: स्मूदी बनाने के लिए आप संतरे को अन्य फलों के साथ मिला सकते हैं। इसका स्वाद तो लाजवाब होगा ही, साथ ही वजन घटाने में भी मदद मिलेगी.