Foods that reduce the number of glasses : आंखों को स्वस्थ (eyes healthy) रखने में आहार भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आजकल बच्चों को भी जल्दी चश्मे की जरूरत पड़ जाती है। वहीं, जो लोग कंप्यूटर के सामने काम करते हैं उनकी आंखें भी जल्दी कमजोर होने लगती हैं और चश्मा (Glasses) लगाना पड़ता है। डिजिटल गैजेट्स के ज्यादा इस्तेमाल से आंखों पर तनाव पड़ता है और आंखें कमजोर हो जाती हैं। अगर आप इस समय अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देंगे तो न सिर्फ आपकी आंखें स्वस्थ रहेंगी बल्कि आपकी आंखों की रोशनी भी बेहतर होगी। आज हम जानेंगे कि ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी आंखों को स्वस्थ बनाते हैं...

गाजर
अगर आंखों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों की बात की जाए तो गाजर का जिक्र जरूर किया जाएगा। गाजर में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन होता है। ये तत्व दृष्टि में सुधार करते हैं। ये तत्व आंखों की कोशिकाओं को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।

शकरकंद-
अगर आप सर्दियों में भुने हुए शकरकंद खाना पसंद करते हैं तो हम आपको बता दें कि आपकी ये पसंद आपकी आंखों के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है। शकरकंद में विटामिन सी और विटामिन ए पाया जाता है। ये दोनों सामग्रियां आपकी आंखों के लिए फायदेमंद हैं।

आंवला-
आंवला सर्दियों के मौसम का एक उपहार है, जो आपके शरीर और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आंवले में विटामिन सी पाया जाता है। विटामिन सी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है। इससे आंखों में रक्त संचार बेहतर होता है। यह आंखों से जुड़ी समस्याओं को कम करता है।

पपीता-
पपीता आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद फल है। पपीते में विटामिन ए, विटामिन सी के अलावा विटामिन ई पाया जाता है। ये तत्व आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आंखों को धूप से बचाता है और गैजेट्स से होने वाली आंखों की क्षति को भी कम करता है।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ-
पालक, मेथी और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ आँखों के स्वास्थ्य में सुधार करती हैं।