Health tips: सर्दियों में कई लोगों को हाथ-पैरों और जोड़ों में अधिक दर्द महसूस होता है। जोड़ों के दर्द की समस्या को दूर करने और कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय (home remedies) जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं।

बढ़ती उम्र में कई लोग जोड़ों के दर्द (Pain) से परेशान रहते हैं। उम्र बढ़ने के अलावा, जोड़ों का दर्द किसी चोट, हड्डियों के कमजोर होने या किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति के कारण भी हो सकता है। एक बार जब यह दर्द शुरू हो जाता है तो व्यक्ति को उठना-बैठना भी मुश्किल हो जाता है।

गर्म शेक -

जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए भूनना एक बेहतरीन उपाय है। आप जोड़ों को राहत देने के लिए तवे पर गर्म कपड़ा रखकर जोड़ों को हिला सकते हैं या हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं। यह गर्माहट मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देती है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और जोड़ों को मोड़ना आसान हो जाता है।

हल्दी का पेस्ट-

औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी को त्वचा पर लगाने से कई फायदे होते हैं। हल्दी का लेप लगाने से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। इसके लिए आप सरसों के तेल में हल्दी मिलाकर सीधे घुटने पर लगा सकते हैं।

हल्दी वाला दूध -

रोजाना दूध में हल्दी डालकर पीने से अंदर का दर्द कम हो जाता है। हालाँकि, इस दूध को बनाने के लिए हल्दी पाउडर की तुलना में कच्ची हल्दी बेहतर है। कच्ची हल्दी को पीसकर दूध में डालकर उबाल लें। यह पीला दूध घुटनों के दर्द को ठीक करता है।

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

खान-पान में सुधार करके भी गठिया से राहत पाई जा सकती है। आप अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर ओट्स, केला, खीरा, अमरूद, सेब और गाजर शामिल कर सकते हैं. फाइबर का सेवन मांसपेशियों की समस्याओं को रोकने में प्रभावी हो सकता है। आहार में कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना भी जरूरी है। आप अपनी डाइट में दूध, अंडे, बादाम, ब्रोकली, दालें खा सकते हैं।