दिन के भागा-दौड़ी में, पर्याप्त पानी पीना भूलना आसान है। लेकिन पानी पीना एक घरेलू काम नहीं होना चाहिए। प्राकृतिक अवयवों, विशेष रूप से पौष्टिक बीजों को शामिल करने से पीने का पानी एक स्वस्थ और आनंददायक प्रक्रिया बन जाता है। यह न केवल स्वाद बढ़ाता है, बल्कि पाचन में सुधार से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और भूख नियंत्रण तक कई फायदे देता है। फ़ूड एंड इनोवेशन टेक्नोलॉजी फ़ार्मली की प्रमुख मारिशा बौराई पानी में मिलाकर पीने के लिए 5 प्रभावी बीजों का सुझाव देती हैं। इससे पानी को एक अनोखा स्वाद मिलेगा और पीने में बोरियत नहीं होगी...

चिया मधुमक्खियाँ: चिया मधुमक्खियाँ पानी के साथ मिश्रित होने पर 12 गुना अधिक पानी सोखती हैं और जेल जैसी हो जाती हैं, जिससे शरीर धीरे-धीरे पुनः हाइड्रेट हो जाता है। इससे व्यायाम के दौरान या गर्म मौसम में चिया मिश्रित पानी पीना फायदेमंद हो जाता है। ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया बीज डालकर 15-20 मिनट तक रखें और फिर पी लें।

सब्जा बी: सब्जा बी गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने में उपयोगी है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और बीच-बीच में भूख नहीं लगती। एक चम्मच सब्जा के बीज को 5-10 मिनट के लिए पानी में भिगो दें। खाने के लिए तैयार जेल जैसे पेय को नींबू या रस के साथ स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।

खीरा और पुदीना: खीरा और पुदीना का पानी एक क्लासिक कॉम्बिनेशन है। खीरा पानी को हल्का स्वाद देता है, जबकि पुदीना इसे ठंडा और मीठा स्वाद देता है। यह मिश्रण पाचन में सुधार करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। - खीरे के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां एक बाउल में डालें और उसमें पानी भर दें. कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखें, फिर पानी पीना शुरू करें।

नींबू और अदरक: नींबू और अदरक का पानी शरीर को प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करता है। नींबू में विटामिन सी होता है, जबकि अदरक में सूजन को कम करने की क्षमता होती है। यह ड्रिंक सुबह या दोपहर के समय पीने से फायदा होता है। पानी में आधे नींबू का रस मिलाएं और अदरक के टुकड़े डालें। 10-15 मिनट बाद पानी पी लें.

मेथी के बीज: मेथी के बीज पाचन के लिए अच्छे माने जाते हैं। पानी में भिगोने पर ये एक तरह का जेल बनाते हैं, जो पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है। रात को एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें। पानी को छान लें और सुबह खाली पेट पियें। रोजमर्रा के पानी को पौष्टिक बनाएं और जलयोजन के साथ नए स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करें। डिटॉक्स करने, पाचन में सहायता करने या अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए इस प्राकृतिक विधि को अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।