मुंबई: हमारे दादा-दादी या उससे भी पहले से, रात के खाने के बाद शतपावली पहनने की परंपरा थी। गांव में लोग आज भी रात के खाने के बाद शतपावली को आंगन में रखते हैं। लेकिन शहरों और महानगरों की भागदौड़ भरी जिंदगी में शतपावली शब्द अब महज एक दवा बनकर रह गया है, जिम, कार्डियो की दुनिया में शतपावली शब्द विलुप्त होने की कगार पर है। लेकिन आज हम आपको शतपावली के इतने सारे फायदे बताने जा रहे हैं जिन्हें सुनकर आप चौंक जाएंगे। 

मधुमेह पर नियंत्रण
डॉ. के. सोमनाथ गुप्ता हैदराबाद के यशोदा अस्पताल में मधुमेह विशेषज्ञ हैं। उन्होंने इस शतपावली के फायदे बताये हैं. उनके मुताबिक, रात के खाने के बाद टहलने से खाया हुआ खाना पचने में मदद मिलती है। इसके अलावा, रात के खाने के बाद टहलने से इंसुलिन बढ़ता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम होता है और मधुमेह नियंत्रित होता है। इसलिए शतपावली मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है।

नींद अच्छी आती है
शतपावली भोजन को पचाने में मदद करती है, आंत की कार्यप्रणाली भी सुचारु होती है। जिससे रात में शरीर पर तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है। पैदल चलने से अधिक कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

सौहार्द बढ़ता है
अगर आप नियमित रूप से शतपावली करते हैं तो आपको देखकर आपके परिवार वाले या आपके दोस्त आपके साथ शतपावली करने आएंगे। इससे उनके स्वास्थ्य को लाभ होगा और आपका सामंजस्य भी बढ़ेगा। इसके अलावा शतपावली स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण बदलाव दिखा सकती है।

इसका ख्याल रखें:
वैसे तो पैदल चलने के कई फायदे हैं, लेकिन सुबह की सैर या शतपावली शुरू करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। असुविधा या अपच से बचने के लिए, भारी भोजन के बाद चलना शुरू करने से पहले 15-30 मिनट तक प्रतीक्षा करें। अपनी चलने की गति को मध्यम रखें, तेज चलने से आप असहज महसूस कर सकते हैं या आपके पैरों में ऐंठन हो सकती है। इसके अलावा अगर आपको कोई बीमारी है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शतपावली या सुबह की सैर शुरू करने की सलाह देते हैं। गुप्ता देते हैं अगर आपको रात के खाने के बाद टहलने का मन नहीं है तो आप सुबह या शाम को टहल सकते हैं। यदि वह काम नहीं करता है, तो स्ट्रेचिंग या योग एक अच्छा विकल्प हो सकता है।