Control high cholesterol : वर्तमान जीवनशैली बहुत व्यस्त हो गई है, इसलिए कई लोगों को अपने स्वास्थ्य (health) पर ध्यान देने का समय नहीं है। खान-पान और व्यायाम पर भी ध्यान नहीं दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कम उम्र में ही कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं। मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याओं (heart problems) का खतरा बढ़ जाता है। जानें उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाते हैं (how to reduce high cholesterol)।

हमारे शरीर के सुचारू रूप से कार्य करने के लिए रक्त में कोलेस्ट्रॉल का होना आवश्यक है। लेकिन इसकी मात्रा सीमित होनी चाहिए. जब रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, तो इसका आपके हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है जो बढ़ता है और शरीर में कई समस्याएं पैदा करता है। खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल का दौरा, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। खान-पान पर ध्यान न देने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।

मिठाई

कई लोगों को मीठा खाना पसंद होता है। कुछ लोग बहुत अधिक चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। ज्यादा मीठा खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है। अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप आगे चलकर कई बीमारियाँ होती हैं। अगर आप रोजाना केक, बिस्किट, शेक, मिठाइयां खा रहे हैं तो सावधान हो जाएं और इन आदतों को बदल लें।

प्रोसेस्ड फूड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है

बाजार में मिलने वाला पैकेज्ड प्रोसेस्ड फूड आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। हम प्रोसेस्ड फूड तो खूब खाते हैं, लेकिन ये हमारी सेहत खराब कर देता है. पैकेज्ड फूड को प्रोसेस किया जाता है ताकि वह जल्दी खराब न हो और लंबे समय तक चल सके। इसमें ट्रांस फैट और सोडियम बहुत अधिक मात्रा में होता है। इससे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है।

युवाओं में धूम्रपान का चलन काफी बढ़ गया है। आजकल युवाओं को भी धूम्रपान करते देखा जाता है। धूम्रपान हमारे स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है, लेकिन फिर भी कई लोग धूम्रपान करते हैं। धूम्रपान करने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है और खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। यदि आपको पहले से ही उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो आपको तुरंत धूम्रपान छोड़ देना चाहिए।