Spondylosis home remedies : आज की आधुनिक जीवनशैली में बहुत से लोग स्पॉन्डिलाइटिस (Spondylitis) की समस्या से पीड़ित हैं। यह समस्या उन लोगों में अधिक होती है जो लैपटॉप या कंप्यूटर पर लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहते हैं। इस बीमारी के कारण गर्दन और कंधों के आसपास तेज दर्द होता है। कभी-कभी यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि गर्दन हिलाना भी मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के मामलों में चक्कर आना, मतली और उल्टी जैसे लक्षण भी देखे जाते हैं। गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए लोग तरह-तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन आप चाहें तो कुछ घरेलू उपायों की मदद से कंधे और गर्दन के दर्द से राहत पा सकते हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं। जो गर्दन के दर्द से राहत दिला सकता है. तो आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...
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गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जो दर्द और सूजन से राहत दिलाने में कारगर हैं। इसके लिए प्रभावित जगह पर अदरक का तेल लगाएं और कुछ देर तक मसाज करें। इससे मांसपेशियों की अकड़न दूर होगी और दर्द से राहत मिलेगी।

हल्दी-
हल्दी कंधे और गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में भी कारगर है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप गर्दन के दर्द से परेशान हैं तो रोज रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पिएं। इसका नियमित सेवन करने से जल्द आराम मिलता है।
भूनना-
प्रभावित हिस्से पर गर्म पानी से गरारे करने से गर्दन के दर्द से काफी राहत मिल सकती है। इसके लिए गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर मिला लें. इसमें एक तौलिया भिगोकर दर्द वाली जगह पर 15 से 20 मिनट के लिए लगाएं। ऐसा करने से आपको जल्द ही फर्क महसूस होगा।
लहसुन-
गर्दन के दर्द की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप सुबह खाली पेट 1 से 2 लहसुन की कलियां खा सकते हैं. इसके अलावा आप लहसुन को सरसों के तेल में पकाकर इस तेल से गर्दन की मालिश भी कर सकते हैं।
व्यायाम और योग-
कंधे और गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए आपको नियमित व्यायाम और योग करना चाहिए। इसके लिए आप किसी हेल्थ एक्सपर्ट या ट्रेनर की मदद ले सकते हैं। रोजाना व्यायाम और योग से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा पाया जा सकता है।