Parenting Tips: आज के डिजिटल युग (digital age) में बच्चे मोबाइल और गैजेट्स (mobile and gadgets) पर अधिक समय बिता रहे हैं, जिससे उनकी शारीरिक गतिविधि कम हो रही है। इतना ही नहीं, स्क्रीन के सामने ज्यादा समय बिताने से बच्चों में मोटापा, आलस्य और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी बढ़ रहा है। लंबे समय तक चलने वाली इस तरह की जीवनशैली बच्चों के हृदय स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव (negative effect) डालती है। ऐसे में बच्चों के स्क्रीन टाइम (screen time) को सीमित करना और उन्हें मजेदार फिटनेस गतिविधियां कराना बहुत जरूरी हो गया है, ताकि वे हमेशा फिट और सक्रिय रहें और अपने दिल को भी स्वस्थ रखें। इसके लिए आप कुछ आसान टिप्स अपना सकते हैं।

बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करने के उपाय
फैमिली डांस पार्टी- बच्चों के पसंदीदा गानों पर साप्ताहिक डांस पार्टियों का आयोजन करें। इससे बच्चे सक्रिय रहते हैं और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।
साप्ताहिक आउटडोर - अपने घर के आसपास या पार्क में खेल की योजना बनाएं जहां बच्चे चीजों की तलाश में इधर-उधर दौड़ सकें। यह उनके दिल के लिए बहुत अच्छा व्यायाम होगा।
बाइक की सवारी और स्केटिंग- बच्चों के साथ बाइक की सवारी या स्केटिंग करें। इससे न सिर्फ उनका दिल मजबूत होगा बल्कि वे स्क्रीन से भी दूर रहेंगे।

अनुशासन सिखाओ
जीवन में अनुशासन सबसे महत्वपूर्ण है। यह सिर्फ बड़ों के लिए ही नहीं बल्कि बच्चों के लिए भी बेहद जरूरी है। ऐसे में यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने बच्चे की परवरिश ठीक से कर रहे हैं, उसे अनुशासन सिखाएं। उन्हें अपना काम करना, अच्छा खाना, अच्छा बोलना सिखाएं।

बच्चों के लिए प्यार और देखभाल
कई बार माता-पिता अपने काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वे यह दिखाना या जताना भूल जाते हैं कि वे अपने बच्चों से कितना प्यार करते हैं। उनके बिना उन्हें कैसा लगता है? बच्चों से बात करें और उन्हें प्यार करना और उनकी देखभाल करना न भूलें। इससे आपके और बच्चे के बीच का बंधन मजबूत होता है। अपने बच्चे को आत्मनिर्भर बनना सिखाएं। बताएं कि अपना ख्याल रखना कितना महत्वपूर्ण है। जिससे वह अपना काम चला सके। 

बच्चों को खेलने के लिए बाहर भेजें
बैडमिंटन और फ्रिसबी जैसे आउटडोर खेल - बच्चों को क्रिकेट, बैडमिंटन और फ्रिसबी जैसे आउटडोर खेलों में शामिल करें। ये खेल बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय रखेंगे।
बागवानी - बच्चों को बागवानी में शामिल करें, जैसे पौधों को पानी देना, कुछ छंटाई करना या मिट्टी में खेलना। इससे उन्हें हल्की एक्सरसाइज हो जाएगी, जो दिल के लिए भी फायदेमंद होगी।
मिनी स्पोर्ट्स टूर्नामेंट- हर महीने घर पर एक मिनी स्पोर्ट्स टूर्नामेंट का आयोजन करें, जहां बच्चे टेबल टेनिस, फुटबॉल या बैडमिंटन जैसे प्रतिस्पर्धी खेल खेल सकें।