Side effects of lack of sleep: रात की पर्याप्त नींद सेहत (health) के लिए बहुत जरूरी है। कई लोगों को काम की वजह से नींद नहीं आती। कुछ लोगों को नींद आने के बावजूद भी नींद नहीं आती। ऐसे में नींद की कमी का असर शरीर पर देखने को मिलता है। जब कोई व्यक्ति रात को देर से सोता है और सुबह जल्दी उठता है, तो नींद (Sleep) का चक्र बाधित हो जाता है। आइए जानते हैं यह आदत शरीर पर कितना बुरा असर डालती है।

बहुत से लोग पूरी रात फोन का इस्तेमाल करते हुए, दोस्तों से बात करते हुए या सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हुए, रील और बिंज देखते हुए बिताते हैं जिससे नींद पर बुरा असर पड़ता है। 12 बजे से पहले न सोने का चलन है। वहीं, लोगों को अगली सुबह कॉलेज या ऑफिस जाना होता है, इसलिए वे सुबह जल्दी उठने के लिए मजबूर हो जाते हैं। लेकिन, हर दिन पूरी नींद न लेना और आधी नींद में दिन गुजारना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। यह आदत शरीर को न सिर्फ अंदरूनी बल्कि बाहरी तौर पर भी प्रभावित करती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है

नींद की कमी से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर पड़ता है। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो उसे संक्रमण और बीमारियों का खतरा होता है। नींद की कमी के कारण व्यक्ति को सांस लेने में दिक्कत होने लगती है।

दिल की सेहत पर असर डालता है

नींद की कमी हृदय स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। पर्याप्त नींद न लेने से रक्तचाप प्रभावित होता है, शर्करा का स्तर कम होता है, सूजन होती है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

वजन बढ़ सकता है

नींद की कमी भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को प्रभावित करती है जिसका असर इंसुलिन पर भी पड़ता है। इससे शरीर में वसा का भंडारण बढ़ सकता है। अगर कोई व्यक्ति रोजाना पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो उसका वजन बढ़ने लगता है।

इसका असर दिमाग पर पड़ता है

नींद की कमी मस्तिष्क के खराब स्वास्थ्य में भी योगदान दे सकती है। नींद की कमी मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को प्रभावित करती है। इससे व्यक्ति को चीजें याद रखने में दिक्कत होती है और सीखने की प्रक्रिया पर भी असर पड़ता है। इससे व्यक्ति को एकाग्रता में भी दिक्कत होने लगती है।

संतुलन गड़बड़ा गया है

अगर किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो उसका संतुलन बिगड़ जाता है। इसका असर शरीर के आंतरिक समन्वय पर भी पड़ता है। व्यक्ति अचानक संतुलन खोकर कहीं भी गिर सकता है।

मूड ख़राब रहता है

नींद की कमी व्यक्ति के मूड पर भी कई तरह से प्रभाव डालती है। यह कभी-कभी व्यक्ति को अधिक भावुक, कभी चिड़चिड़ा, कभी क्रोधित और कभी-कभी चिंतित बना सकता है। इसके अलावा ऐसे लोगों में डिप्रेशन के लक्षण भी देखने को मिलते हैं।