Reduce sugar for 2 weeks: चीनी हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गई है। आजकल लोग स्वस्थ भोजन (healthy food) से ज्यादा स्वादिष्ट भोजन पसंद करते हैं। जीभ को लुभाने वाली चीजें खाना हर किसी को पसंद होता है। यही कारण है कि कई लोग रोजाना मीठा खाते हैं, जो सेहत के लिए कई तरह से हानिकारक होता है। सीमित मात्रा में चीनी स्वास्थ्य (Sugar Health) को गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों (health experts) के मुताबिक, दिन में एक से डेढ़ चम्मच चीनी सेहत के लिए हानिकारक नहीं है। हालाँकि, बहुत अधिक चीनी खाना आपके शरीर के लिए कई तरह से हानिकारक हो सकता है।

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ चीनी को सीमित करने या पूरी तरह ख़त्म करने की सलाह देते हैं। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी (Dr. Saurabh Sethi) ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर कर बताया कि अगर आप सिर्फ दो हफ्ते यानी 14 दिन के लिए चीनी छोड़ दें तो आप अपने शरीर में कई आश्चर्यजनक बदलाव देख सकते हैं। आइए जानें क्या हैं ये बदलाव...

फर्क चेहरे पर नजर आता है
डॉक्टरों का कहना है कि अगर आप 14 दिनों के लिए चीनी खाना बंद कर देते हैं तो इसका आपके स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ेगा। इसका सबसे ज्यादा असर आपके चेहरे पर दिखेगा. क्योंकि, अगर आप दो सप्ताह तक चीनी नहीं खाएंगे, तो आपका चेहरा अपने पिछले गोल आकार की तुलना में अधिक प्राकृतिक दिखेगा।

आंखों की सूजन कम हो जाती है
इसके अतिरिक्त, यदि आप चीनी छोड़ देते हैं, तो यह आपकी आंखों के आसपास की सूजन और द्रव प्रतिधारण को कम कर देता है। इससे आपकी आंखें कम सूजी हुई दिखेंगी।

पेट की चर्बी कम हो जाएगी
अगर आप अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो दो हफ्ते के लिए चीनी खाना बंद कर दें। क्योंकि, ऐसा करने से आपको पेट की चर्बी कम करने में काफी मदद मिलेगी। क्योंकि चीनी छोड़ने से आपके लीवर में जमा फैट कम हो जाएगा, जिससे पेट की चर्बी भी कम हो जाएगी।

पेट का स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा
डॉक्टर भी कहते हैं कि अगर आप सिर्फ 14 दिनों के लिए चीनी छोड़ दें तो आपके पेट की सेहत में भी सुधार हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी छोड़ने से आपकी आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया बहाल हो जाते हैं, जिससे आंत के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

त्वचा संबंधी समस्याएं दूर हो जाएंगी
अगर, आपको मुंहासों या लाल धब्बों की समस्या है तो आज ही चीनी को कहें बाय-बाय। दो सप्ताह तक चीनी से परहेज करने से आपको मुंहासों या लाल धब्बों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है और आपकी त्वचा पहले से कहीं ज्यादा साफ दिखेगी।