Do yogasanas to keep the body healthy: शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहना चाहिए। इसके लिए अगर आप अपने दैनिक जीवन में प्रतिदिन पंद्रह मिनट भी योगासन और प्राणायाम के लिए देंगे तो भी आपका स्वास्थ्य बेहतर (Health is better)हो जाएगा। प्राणायाम में अनुलोम-विलोम ज्यादा कठिन नहीं है। इस आसन में आपको वज्रासन या पद्मासन में जांघों को सीधा करके बैठना होता है। इस समय ध्यान रखें कि पीठ सीधी रहे और फिर सांस छोड़ें। दायीं नासिका पर उंगली दबाकर रखें और बायीं नासिका से सांस लें। फिर अंगूठे को हटाकर बायीं नासिका पर रखें। इस बीच दाहिनी नासिका से सांस छोड़ें। इसी तरह एक नासिका से सांस लें और दूसरे नासिका से सांस छोड़ें। अगर आप रोजाना इसी तरह अनुलोम-विलोम प्रकार का प्राणायाम करते हैं तो आपको कई फायदे मिलते हैं।

अनुलोम-वोलोम करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। पेट नीचे होना चाहिए। इसे पहले पांच मिनट तक करें। फिर इस आसन को करने का समय 15 से 30 मिनट तक बढ़ा दें। इस आसन को करते समय वातावरण आरामदायक और शांत होना चाहिए। तो आइए जानते हैं रोजाना अनुलोम-वोलोम करने से हमें क्या फायदे मिलते हैं...

स्वस्थ दिल -
अनुलोम-विलोम करना दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका अध्ययन करने से रक्त प्रवाह बढ़ता है। रक्त प्रवाह में सुधार करता है. इसलिए रुकावट का कोई डर नहीं है. ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने के लिए प्राणायाम भी फायदेमंद है। यह आपके स्वास्थ्य और हृदय को स्वस्थ रखता है।

तनाव से राहत -
रोजाना अनुलोम करने से तनाव से राहत मिलती है। नकारात्मक विचारों की समस्या दूर हो जाती है। प्रसन्न हुआ।तो नींद भी अच्छी आती है।

पाचन तंत्र में सुधार –
अनुलोम- उलटा करने से आपके पाचन तंत्र में काफी सुधार होता है। इससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। यह अपच, सूजन, गैस और पेट दर्द की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है।

फेफड़ों की ताकत बढ़ाता है –
अनुलोम-विलोम फेफड़ों की ताकत बढ़ाता है। यह आसन श्वसन संबंधी विकारों के लिए लाभकारी है। जो लोग ब्रोंकाइटिस और अस्थमा से पीड़ित हैं। उन्हें विशेषज्ञों की मदद से रोजाना अनुलोम-लोम करना चाहिए।

साइनस की समस्या में लाभ –
कई लोगों को साइनस की समस्या होती है, उन्हें ऐसा महसूस होता है जैसे उनकी नाक बंद हो गई है। नाक से अजीब गंध आना, स्वाद में कमी, थकान। चेहरे की सूजन। चेहरा दुखने लगता है। ऐसी समस्याओं को उलटने से बहुत लाभ हो सकता है।