Ways to get rid of phlegm: सीने में जमा कफ को निकालने (remove the phlegm) के लिए आप कई उपायों की मदद ले सकते हैं। आइए जानें क्या हैं ये उपाय। बदलते मौसम (changing season) में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, जिनमें सर्दी-जुकाम और खांसी (cold and cough) आम है। सर्दी-खांसी की समस्या होने पर अक्सर सीने में बलगम जमने लगता है, जिससे अक्सर सीने में दर्द और भारीपन महसूस होता है।

नीलगिरी का तेल प्रभावी है
अगर आपको कफ या बलगम की समस्या है तो आप नीलगिरी के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। नीलगिरी के तेल में मौजूद गुण आपकी छाती में जमा कफ को साफ कर सकते हैं।

अदरक वाली चाय पियें
सीने में बलगम जमा होने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं। इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो आपके सीने में जमा कफ को साफ कर सकते हैं। इससे सीने की समस्याओं से भी राहत मिल सकती है। 

शरीर को हाइड्रेटेड रखें
यदि आप पुरानी खांसी से पीड़ित हैं, तो आपके लिए अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीने के साथ-साथ तरल पदार्थों का सेवन करें।

गर्म पानी के साथ नमक
सीने में बलगम जमा होने की समस्या को कम करने के लिए आप गर्म पानी में नमक मिलाकर पी सकते हैं। यह बलगम को पिघलाकर आपके मुंह से बाहर निकाल सकता है। इसके लिए 1 गिलास गर्म पानी लें, उसमें एक चुटकी नमक मिलाएं। इसका सेवन करने से आपकी परेशानियां काफी हद तक कम हो सकती हैं।

 पिपरमिंट ऑयल मिलाकर भाप लें
अगर आपको बदलते मौसम में बलगम की शिकायत है तो आपको भाप लेनी चाहिए। भाप लेने से आपकी छाती में जमा हुआ कफ साफ हो जाता है। इसमें पिपरमिंट ऑयल डालकर भाप में पकाने से ज्यादा फायदा मिलता है।