आजकल आप अक्सर सुनते होंगे कि कोई नाचते-नाचते मर गया, कोई बात करते-करते गिर गया। ये लोग या तो हार्ट अटैक से मरते हैं या हार्ट अटैक (Heart blockage) से। इन सबके पीछे सबसे बड़ा कारण यह है कि प्लाक के कारण रक्त उनकी धमनियों में फंस जाता है और रक्त हृदय तक नहीं पहुंच पाता है और इससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और तुरंत चिकित्सा न मिलने पर व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है। इन सभी स्थितियों से बचने का उपाय है कि इन्हें होने ही न दें। ख़राब कोलेस्ट्रॉल इसका बहुत बड़ा दुश्मन है। इसे शरीर में बढ़ने न दें। इसके लिए हम आपको 7 टिप्स बता रहे हैं.

तनाव का प्रबंधन करें
आज के समय में हर किसी के जीवन में तनाव है। तनाव के कारण धमनियों में सूजन आ जाती है जिससे उनमें सूजन आ जाती है और रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि तनाव के कारण शरीर में 1500 से अधिक रसायन एक स्थान से दूसरे स्थान पर चले जाते हैं। तनाव अपरिहार्य है लेकिन इसे प्रबंधित करना हमारा काम है। इसलिए तनाव को प्रबंधित करें. शांत रहें, क्रोध न करें, प्रतिदिन योग, प्राणायाम और ध्यान करें। भ्रमण करें और दोस्तों के साथ आनंद साझा करें।

धूम्रपान छोड़
अगर आप सोचते हैं कि धूम्रपान केवल फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, तो आप गलत हैं। यह हृदय को भी नुकसान पहुंचाता है। सिगरेट के धुएं से निकलने वाले रसायन धमनियों में जमा होने लगते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं में रुकावट पैदा हो सकती है।

कोलेस्ट्रॉल की जाँच करें
नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच करें। आप जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल धमनियों में रुकावट का कारण बनता है। तो इसे जांचें. वर्ष में कम से कम एक बार परीक्षण करवाएं। नियमित बीपी जांच भी करायी गयी.

एल्कोहॉल ना पिएं
अगर आप सचमुच प्यार में हैं तो शराब न पियें। शराब कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप दोनों को बढ़ाती है। फिर ऐसी बुरी चीज़ को क्यों छूना, जाने दो।

वजन नियंत्रित रखें
अधिक वजन कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्त और उच्च शर्करा का सबसे बड़ा कारण है। तो वजन कम करें. वजन कम करने के लिए ऊपर बताए अनुसार ही करें। नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, अस्वास्थ्यकर आहार पर नियंत्रण रखें।