Causes of belly fat increase in women :  ज्यादातर महिलाएं पेट के आसपास जमा चर्बी से परेशान रहती हैं। इसे पेट की चर्बी (belly fat) के नाम से भी जाना जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें प्रमुख हैं खराब जीवनशैली और हार्मोनल असंतुलन। पेट के आसपास बढ़ने वाली चर्बी पूरे शरीर को प्रभावित करती है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि महिलाओं में इस समस्या का मुख्य कारण क्या है। इसे रोकने के लिए क्या किया जा सकता है? इस लेख में हम आपको पेट के आसपास चर्बी जमा होने के मुख्य कारण और इसकी रोकथाम के बेहतरीन उपाय बताने जा रहे हैं।

महिलाओं में पेट के आसपास चर्बी के मुख्य कारण हैं-
महिलाओं में पेट के आसपास चर्बी जमा होने के कई कारण होते हैं, जिनमें हार्मोनल असंतुलन और शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल है। तो आइये इसके मुख्य कारणों पर विस्तार से चर्चा करते हैं-

रजोनिवृत्ति और एस्ट्रोजन में गिरावट-
जैसे-जैसे महिलाएं रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचती हैं, एस्ट्रोजन का स्तर कम होने लगता है। एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो पूरे शरीर में वसा को वितरित करने में मदद करता है। जब इसका स्तर कम होने लगता है तो यह पेट के आसपास जमा होने लगता है। यह महिलाओं के पेट के आसपास की चर्बी को बढ़ाता है।

अधिक तनाव-
अधिक तनाव के कारण पेट के आसपास चर्बी बढ़ने लगती है। जब बहुत अधिक तनाव होता है, तो कोर्टिसोल नामक हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो पेट के आसपास वसा जमा करने में मदद करता है। अगर आप लंबे समय से तनाव की समस्या से पीड़ित हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल का स्तर हर समय ऊंचा रहता है। इससे पेट की चर्बी बढ़ने और बरकरार रहने की संभावना बढ़ जाती है। तनाव कम करके आप अपने पेट के आसपास जमा होने वाली चर्बी को कम कर सकते हैं।'

इंसुलिन-
इंसुलिन एक हार्मोन है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। खराब जीवनशैली के कारण शरीर में इंसुलिन के उत्पादन में बाधाएं आने लगती हैं। इसे इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में भी जाना जाता है। ऐसे में ज्यादातर चर्बी पेट के आसपास जमा होने लगती है। इंसुलिन प्रतिरोध मधुमेह का मुख्य कारण हो सकता है। यह वृद्ध महिलाओं में आम है, खासकर उनमें जो स्वस्थ भोजन नहीं करती हैं और व्यायाम नहीं करती हैं।

पेट की चर्बी कम करने के उपाय-
अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपनी डाइट से चीनी को खत्म कर देना चाहिए। इसके बाद शारीरिक सक्रियता बढ़ा देनी चाहिए। इसमें दौड़ना, साइकिल चलाना या पैदल चलना शामिल होना चाहिए। व्यायाम में निरंतरता आवश्यक है। तनाव मुक्त रहना भी जरूरी है. अगर आप इन सभी बातों का पालन करते हैं तो आप पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।