Psychological reason for anger : हर किसी का स्वभाव एक जैसा नहीं होता. कुछ लोगों को हंसी-मजाक (laugh and joke) करना पसंद होता है। कुछ लोग थोड़ा अधिक गंभीर होना चाहते हैं। कई बार हंसने-बोलने के बावजूद अगर कोई बात पसंद नहीं आती तो लोग चिड़चिड़े और गुस्से (irritable and angry) में आ जाते हैं, लेकिन कुछ को ज्यादा गुस्सा आता है। वे छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़े और क्रोधित हो जाते हैं। क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है कि क्या आपके अत्यधिक गुस्से के पीछे कोई स्वास्थ्य संबंधी कारण (health-related reason) है? दरअसल, मेडिकल साइंस कहता है कि अगर आप बार-बार हर छोटी-छोटी बात पर गुस्सा और चिड़चिड़े हो जाते हैं, तो इसका संबंध शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी से हो सकता है। आज हम इसी के बारे में जानने वाले हैं। 

इन चीजों की कमी से आता है ज्यादा गुस्सा-
विटामिन बी6 की कमी-
विटामिन बी6 हमारे शरीर में मस्तिष्क रसायन की तरह काम करता है। यह मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। यदि आपके शरीर में विटामिन बी6 की कमी है, तो यह फील-गुड हार्मोन की कमी का कारण बनता है। जिससे स्वाभाविक रूप से आपको गुस्सा आता है। इसकी कमी से तंत्रिका तंत्र ठीक से काम नहीं करता है।

विटामिन बी12 की कमी-
जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है। फिर आपको हर समय थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। ऐसे में कई बार बिना इच्छा के भी थकान महसूस हो सकती है। आप कोई काम नहीं करना चाहते. ऐसे में अगर आप खुद से कोई भी काम जबरदस्ती करवाएंगे तो आप चिड़चिड़ा हो सकते हैं। विटामिन बी12 की कमी के कारण आपको डिप्रेशन जैसे लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं।

मैग्नीशियम की कमी-
मैग्नीशियम के कारण कभी-कभी इस तनाव को प्रबंधित करना मुश्किल हो जाता है। आप छोटी-छोटी बातों पर ओवररिएक्ट करने लगते हैं और यहीं से आपकी गुस्सा करने की आदत शुरू हो जाती है। मैग्नीशियम एक शांत खनिज है जो तंत्रिका तंत्र को पोषण देता है और चिंता, भय, बेचैनी और चिड़चिड़ापन को रोकने में मदद करता है। जब इसकी कमी होती है तो आप चिड़चिड़े हो जाते हैं।

जिंक की कमी-
जिंक हमारे शरीर में मानसिक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। इसकी कमी से आपको अवसाद के लक्षण अनुभव हो सकते हैं। आपको बार-बार मूड में बदलाव का अनुभव हो सकता है। आप चिंतित और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं। जिंक का निम्न स्तर ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बन सकता है।

जानिए उपाय-
आप अपने आहार में मूड बदलने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, जिनमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 का पूरा लाभ उठा सकते हैं। जिंक और मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए आप मछली, ब्रोकली, स्प्राउट्स खा सकते हैं। आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और मांस भी खाना चाहिए।

Disclaimer: हम यह दावा नहीं करते कि इस आलेख में दी गई जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक होगी। विस्तृत एवं अधिक जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श लेना चाहिए।