weight loss yoga exercises :  वजन बढ़ने की समस्या आजकल आम हो गई है। शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण लोगों का वजन बढ़ता है। जो लोग लंबे समय तक ऑफिस में बैठे रहते हैं उन्हें यह समस्या अधिक होती है। लोग ऑफिस से इतना थक जाते हैं कि घर आकर कुछ भी नहीं करना पसंद करते हैं। ऐसे में इसका असर शरीर पर देखने को मिलता है। पेट की चर्बी न सिर्फ बढ़ती है, बल्कि कमर, कंधे और गर्दन में भी दर्द होता है। अगर यह समस्या अभी शुरू हुई तो भविष्य में आपको नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे में अभी से फिजिकल एक्टिविटी शुरू कर दें। हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप दिन में 10 मिनट तक कर सकते हैं। सुबह उठते ही ये काम करना शुरू कर दें. इससे ना सिर्फ आपका वजन कम होगा बल्कि आपका शरीर स्वस्थ भी रहेगा।

वजन घटाने के लिए योग-
1) वज्रासन
वजन घटाने (weight loss) के अलावा यह आसन आपके शरीर को अन्य लाभ भी पहुंचाता है। ऐसा रोजाना करने से पेट पर जमा चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाएगी। साथ ही ऐसा करने से गैस और अपच की समस्या भी नहीं होती है.

2) ताड़ासन-
ताड़ासन आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत फायदेमंद है। ताड़ासन वजन घटाने में मदद करता है। यह योगासन पेट की चर्बी को तेजी से कम करता है। इस योगासन को करने से शरीर को काफी आराम मिलता है।

3) दंडासन-
हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए दंडासन सबसे फायदेमंद योग आसनों में से एक है। इससे पाचन क्रिया मजबूत होती है. ऐसा करने से आपके शरीर में खिंचाव आएगा। जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है। अब आप इनके बारे में जानें और घर पर ऐसा करना शुरू करें।

4) पद्मासन-
आसन को बेहतर बनाने और पीठ दर्द से राहत पाने के लिए पद्मासन बहुत फायदेमंद है। ऐसा करने से आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बेहतर होती है और आपका पेट भी ठीक रहता है। अपने दिमाग को पूरी तरह से स्थिर रखते हुए इसे 5 से 10 मिनट तक करें।