Health Tips : आजकल वजन बढ़ने की समस्या हर किसी को महसूस होती है। क्योंकि पहले काम करने के तरीके और अब काम करने के तरीके में बहुत अंतर है। पहले की तरह, एक दिन के काम में शारीरिक गतिविधि शामिल (Physical activity included) नहीं होती है, जिससे वजन (weight) बढ़ता है। इसलिए सरल व्यायाम करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। इस योग को करने के लिए प्रतिदिन 10 मिनट का समय निकालें।

ऑफिस से आने के बाद थकान के कारण कई लोग घर आकर कुछ न करना पसंद करते हैं। ऐसे में इसका असर शरीर पर दिखाई देने लगता है। पेट आगे की ओर आ जाता है और पीठ, कंधे तथा गर्दन में भी दर्द होता है। अगर समस्या अभी शुरू हुई तो यह भविष्य में आपको नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे में जरूरी है कि अभी से व्यायाम शुरू कर दिया जाए। इसमें प्रतिदिन 10 मिनट लगते हैं। तो सुबह उठकर करें ये काम। इससे ना सिर्फ आपका वजन कम होगा बल्कि आपका शरीर स्वस्थ (Body Healthy) भी रहेगा।

ताड़ासन

ताड़ासन आपके शरीर की रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद है। ताड़ासन वजन घटाने में मदद करता है। यह योगासन पेट की चर्बी को तेजी से कम करता है। इस योगासन को करने से शरीर को काफी आराम भी मिलता है।

पद्मासन

आसन को बेहतर बनाने और पीठ दर्द से राहत पाने के लिए पद्मासन बहुत फायदेमंद (Padmasana is very beneficial) है। ऐसा करने से आपकी एकाग्रता बढ़ती है और आपका पेट स्वस्थ रहता है। ऐसा 5-10 मिनट तक करें, इस दौरान अपने दिमाग को पूरी तरह से शांत करने की कोशिश करें।

हड्डियों और मांसपेशियों (Bones and muscles) को मजबूत बनाने के लिए दंडासन सबसे फायदेमंद योग आसनों में से एक है। इससे पाचन क्रिया मजबूत होती है. यह आसन शरीर को उचित तनाव देगा। जिसका उपयोग वजन घटाने के साथ-साथ हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भी किया जा सकता है।