Tips to Lose Belly Fat: अगर आपके पेट में या उसके आसपास चर्बी (fat) जमा हो गई है तो यह देखने में खराब लगती है, लेकिन अगर इसे समय रहते कम नहीं किया गया और आपके बढ़ते वजन (increasing weight) पर नियंत्रण नहीं रखा गया तो यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है। जब आपका पेट निकला हुआ होता है तो आप अपने मनपसंद कपड़े (favorite clothes) नहीं पहन पाते हैं और आपको कई चीजों की चिंता भी होती है। आज का आर्टिकल उन लोगों के लिए बहुत मददगार साबित होने वाला है जो अपने पेट में या उसके आसपास चर्बी जमा होने से बचना चाहते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके पेट में वसा जमा होने का मुख्य कारण हो सकते हैं। तो आइए इनके बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करें।

सफेद चावल
अगर आप अपने पेट और उसके आसपास वसा जमा होने से बचना चाहते हैं, तो आपको सफेद चावल का सेवन करने से बचना चाहिए। यह आपके मोटापे का मुख्य कारण हो सकता है। अगर आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं तो आपको सफेद चावल की जगह ब्राउन चावल (brown rice) खाने की सलाह दी जाती है।

आइसक्रीम
चाहे आप जवान हों या बूढ़े, लगभग सभी को आइसक्रीम खाना पसंद होता है। अगर आप भी रोजाना खाने के बाद आइसक्रीम खाना पसंद करते हैं तो हम आपको बता दें कि इससे आपके पेट और कमर के पास काफी चर्बी जमा हो सकती है। इससे आपके शरीर के अन्य हिस्सों में भी चर्बी बढ़ सकती है।

तला हुआ खाना
हम सभी को फ्रेंच फ्राइज़ या चिप्स जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ खाना बहुत पसंद होता है। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो अब आपको रुकने की जरूरत है। अगर आप नियमित रूप से इनका सेवन करते हैं तो आपके पेट पर चर्बी बढ़ने की संभावना काफी बढ़ जाती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से फ्रेंच फ्राइज़ जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, उनका वजन हर चार साल में तीन पाउंड से अधिक बढ़ सकता है।

छुट्टी
 अगर आप डाइट सोडा पीना पसंद करते हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है। इसमें मौजूद मीठा आपके पेट की चर्बी बढ़ाने में अहम भूमिका निभा सकता है। इसके सेवन से न सिर्फ आपका मोटापा बढ़ता है बल्कि मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप लंबे हैं तो इससे आपकी कमर का साइज भी बढ़ सकता है।

शराब
यदि आप शराब का सेवन करते हैं, तो यह न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बुरा साबित होता है, बल्कि इससे आपके पेट के आसपास चर्बी भी जमा हो सकती है। अगर आप नहीं जानते तो हम आपको बता दें कि शराब में आपको काफी मात्रा में कैलोरी मिलती है, जो पेट की चर्बी बढ़ने का मुख्य कारण हो सकता है।