Activities to keep the heart healthy : अच्छी गतिविधियों में शामिल होने से अच्छे हृदय स्वास्थ्य (Heart Health) को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अच्छे कर्म करें, दूसरों की मदद करें। मुंबई में सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल (Sir HN Reliance Foundation Hospital) एंड रिसर्च सेंटर (Research Center) के सलाहकार कार्डियक सर्जन डॉ. बिपिनचंद्र भामरे ने बताया कि हमारे अच्छे कर्म हृदय स्वास्थ्य (Heart Health) को कैसे प्रभावित करते हैं।

अच्छा व्यायाम हृदय स्वास्थ्य (Good Exercise Heart Health) पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। संकट में फंसे किसी जरूरतमंद व्यक्ति की मदद करना, मुस्कुराना, किसी की सराहना करना, जरूरतमंदों को पैसे दान करना और समाज के लिए काम करना या किसी एनजीओ के माध्यम से काम करना, पेड़ लगाना, दोस्तों और परिवार के सदस्यों की मदद करना आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

हमारा काम हमारे दिल पर कैसे प्रभाव डालता है?
1. काम में लगे रहने से दिल को भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से पोषण मिलता है। जब कोई व्यक्ति अपने सामाजिक मूल्यों को बरकरार रखते हुए काम करता है, तो उसे उच्च स्तर की खुशी और संतुष्टि का अनुभव होता है। इससे शरीर में तनाव हार्मोन कम होते हैं और रक्तचाप कम होता है। इससे दिल स्वस्थ रहता है और हार्ट अटैक से बचाव होता है।

2. यदि कोई व्यक्ति कोई सार्थक कार्य करता है, तो वह तनाव मुक्त रह सकता है और चिंता और अवसाद को कम कर सकता है, जो हृदय के लिए फायदेमंद है। शोध के अनुसार, जो कर्मचारी अपनी नौकरी में खुशी और संतुष्टि पाते हैं, उन्हें अपेक्षाकृत कम तनाव का अनुभव होता है और इसका सीधा प्रभाव हृदय स्वास्थ्य पर पड़ता है। तनाव अक्सर गलत खान-पान और शारीरिक निष्क्रियता का कारण बनता है। जब कोई व्यक्ति किसी गतिविधि में संलग्न होता है, तो इससे तनाव के प्रति उसकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है, जो रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। तनाव या चिंता न हो इसके लिए व्यक्ति को शांत रहना होगा, चिंताओं और विचारों को दिमाग से निकाल देना होगा।

3. जो लोग ऐसी सार्थक गतिविधियों में संलग्न होते हैं उनमें अधिक ऊर्जा और आशावाद होता है, जिससे धूम्रपान या अत्यधिक शराब पीने की घटनाओं में कमी आती है और हृदय स्वस्थ रहता है।

4. अपने आप को उन गतिविधियों में शामिल करना जिनसे आपको खुशी मिलती है, आपके दिल के लिए अच्छा है। अनुसंधान इंगित करता है कि जिन व्यक्तियों में उद्देश्य की प्रबल भावना होती है वे स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं, नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं और तनाव कम करते हैं। व्यक्ति को अपनी स्वस्थ गतिविधियों सहित अपनी दैनिक गतिविधियों की उचित योजना बनाने की आवश्यकता है। सहकर्मियों के साथ रिश्ते मजबूत करने से अकेलेपन की भावना कम होती है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।