Fasting mistakes that cause weight gain : कई लोग नवरात्रि (Navratri) के नौ दिनों के दौरान उपवास करते हैं। उनका मानना ​​है कि इससे पूजा के साथ वजन (weight) घटाने में भी मदद मिलेगी। लेकिन व्रत के दौरान खाने-पीने की ऐसी गलतियां वजन घटाने की बजाय तेजी से वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं और सिर्फ 9 दिनों में ही काफी ज्यादा वजन बढ़ जाता है। अगर आप उपवास करके वजन कम करना चाहते हैं तो ये गलतियां बिल्कुल न करें। जानिए व्रत के दौरान किन गलतियों से बचना चाहिए।

जरूरत से ज्यादा खाना
व्रत के दौरान आप हेल्दी खाना खाते हैं, लेकिन अगर आप खाने की मात्रा का ध्यान नहीं रखेंगे तो आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। उदाहरण के तौर पर लोग एक साथ प्रचुर मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खाना शुरू कर देते हैं। जिससे वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है। इसलिए अगर आप व्रत के दौरान ड्राई फ्रूट्स, मेवे आदि खाते हैं तो इसकी मात्रा नियंत्रित रखें। मूंगफली, काजू जैसे मेवे तलकर या घी में भूनकर नमक के साथ खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।

पूड़ी-पकौड़े
अगर आप कुट्टूची पुरी, शिंगदाया पुरी, साबूदाना वड़ा जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपका वजन निश्चित रूप से बढ़ेगा। इसलिए इन सभी चीजों का हेल्दी वर्जन खाएं।

आलू
आलू व्रत के दौरान खाया जाने वाला एक बहुत ही आम स्नैक विकल्प है। लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आलू से दूरी बना लीजिए। क्योंकि कुट्टू और शिंगड़ा की तरह आटा गूंथने के लिए भी आलू का इस्तेमाल किया जाता है। जिससे वजन बढ़ सकता है। 

पानी की कमी
उपवास के दौरान अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है और शरीर में पानी की कमी हो जाती है। अक्सर लोग पानी पीना भूल जाते हैं।  कुछ लोग भूख को प्यास का संकेत समझकर खाना शुरू कर देते हैं। इस अधिक खाने से वजन बढ़ सकता है। इसलिए जब भी आपको भूख लगे तो सबसे पहले पानी पिएं। शरीर को हाइड्रेट करने से पहले से मौजूद भोजन तेजी से ऊर्जा देने लगता है।

व्यायाम की कमी
ज्यादातर लोग इस समय माता रानी की पूजा में अधिक समय बिताते हैं, लेकिन पूजा के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी जरूरी है। इसलिए थोड़ा टहलें और व्यायाम करें। इससे वजन कम करना आसान हो जाएगा।