Shardiya Navratri festival: शारदीय नवरात्रि उत्सव (Shardiya Navratri festival) आज (3 अक्टूबर 2024) से शुरू हो गया है। नवरात्रि के दौरान कई लोग अपनी इच्छाओं और अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए देवी की पूजा (worshiping the Goddess) करके व्रत रखते हैं। कुछ लोग केवल पहले और अंतिम दिन पर ही उपवास करते हैं, जबकि अन्य लगातार नौ दिनों तक उपवास करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नवरात्रि उत्सव के दौरान लगातार नौ दिनों तक उपवास करना आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। इस दौरान कई भक्त देवी के नौ रूपों यानी शैलपुत्री, ब्रह्मचारिणी, चंद्रघंटा, कूष्मांडा, स्कंदमाता, कात्यायनी, कालरात्रि, महागौरी, सिद्धिदात्री की पूजा करने के साथ-साथ व्रत भी रखते हैं। इस दौरान देवी को विभिन्न प्रकार के प्रसाद भी चढ़ाए जाते हैं। कुछ लोग लगातार नौ दिनों तक उपवास करते हैं। उपवास करना धार्मिक रूप से स्वीकृत है। लेकिन क्या आप जानते हैं लगातार व्रत रखने से शरीर को कई फायदे भी होते हैं।

 आजकल बहुत से लोग खुद को फिट रखने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं। जिसमें वे लगातार 16 से 18 घंटे तक भूखे रहते हैं। ऐसे में लगातार नौ दिनों तक व्रत रखना भी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। अब आपके मन में यह सवाल आ रहा होगा कि लगातार नौ दिनों तक उपवास करने से शरीर में क्या बदलाव होते हैं? क्या इससे वजन घटता है या कमजोरी आती है? तो आज हम आपको इसके बारे में महत्वपूर्ण जानकारी देने जा रहे हैं। NASBI के मुताबिक, 'उपवास वजन घटाने में मदद करता है। शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। साथ ही टाइप 2 डायबिटीज से भी कुछ हद तक बचाव होता है।' तो आइए जानते हैं लगातार नौ दिनों तक व्रत रखने के सटीक फायदे।

वजन घटाने में मदद
न्यूट्रिशनिस्ट यामी अग्रवाल के मुताबिक, 'कई लोग व्रत के दौरान कम तैलीय खाना खाते हैं। मिठाइयां कम खाते हैं। इस दौरान रोजाना से ज्यादा फल खाए जाते हैं। वजन घटाने के लिए ऐसी डाइट फायदेमंद हो सकती है। 'उपवास के दौरान केवल फल खाने से शरीर में हाइड्रेशन लेवल भी बढ़ता है।'

अच्छी नींद आती है
विशेषज्ञों के मुताबिक, 'उपवास करने से अच्छी नींद आती है। इससे न सिर्फ शरीर डिटॉक्स होता है बल्कि दिमाग को भी फायदा होता है। व्रत के दौरान तला हुआ और वसायुक्त भोजन खाने से परहेज करने से मन में सकारात्मक भावनाएं जागृत होती हैं। तनाव कम होता है। स्वस्थ दिमाग और तनाव कम होने से बेहतर नींद आती है।'

शरीर को डिटॉक्स करने में मदद 
जयपुर में क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट मेधावी गौतम ने कहा, 'जब आप उपवास करते हैं, तो आप अपने शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर रहे होते हैं। क्योंकि आजकल बहुत से लोग हाई कैलोरी, ऑयली और जंक फूड खाना पसंद करते हैं। लेकिन ऐसा खाना खाने से एसिडिटी की समस्या हो जाती है। लेकिन अगर आप उपवास करते हैं तो आपके पाचन तंत्र को एक तरह का आराम मिलता है। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। न्यूट्रिशनिस्ट यामी अग्रवाल के मुताबिक, 'लगातार नौ दिनों तक उपवास के दौरान सात्विक भोजन करने से डिटॉक्सिफिकेशन होता है। जो पेट और त्वचा को फायदा पहुंचाता है।'

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करें
अगर आप व्रत रखते हैं तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। क्योंकि उपवास करने से शरीर में रोग प्रतिरोधक कोशिकाएं बनती हैं। मौसम बदलने के बाद अक्सर इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। लेकिन अगर आप व्रत रखते हैं तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आप वायरल बीमारियों, बुखार या खांसी, जुकाम से खुद को बचा सकते हैं।