Brain Health Tips: हमारी दैनिक आदतें भी शरीर के स्वास्थ्य (health) पर बहुत प्रभाव डालती हैं। जिस प्रकार आहार शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, उसी प्रकार हमारी छोटी-बड़ी दैनिक आदतें भी स्वास्थ्य पर अच्छा या बुरा प्रभाव डालती हैं।

आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली ( hectic lifestyle) में लगातार काम और तनाव, पर्याप्त नींद न लेना और संतुलित आहार की उपेक्षा के कारण हमें कई स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल रही हैं।

इसी तरह हमारी कुछ आदतें भी दिमाग (brain) को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए ऐसी आदतों को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। अल्जाइमर एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी (neurodegenerative disease) है जो मस्तिष्क कोशिकाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

परिणामस्वरूप, व्यक्ति की सोच और व्यवहार ख़राब होने के साथ-साथ उसकी याददाश्त भी धीरे-धीरे क्षीण होने लगती है। रोजमर्रा की कुछ आदतें अल्जाइमर के खतरे को बढ़ा सकती हैं।

 दिमाग के लिए नुकसानदायक होंगी ये आदतें

1- पर्याप्त नींद न लेना- नींद की कमी दिमाग के लिए बहुत हानिकारक होती है और नींद के दौरान दिमाग की सफाई की प्रक्रिया होती है. इस प्रकार, मस्तिष्क से अवांछित पदार्थ यानी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से कम नींद लेते हैं तो दिमाग में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं और अल्जाइमर का खतरा बढ़ जाता है।

2- बहुत अधिक चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन- चीनी और प्रोसेस्ड फूड भी दिमाग को नुकसान पहुंचा सकते हैं. यदि इस प्रकार के खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन किया जाए, तो मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंध कमजोर हो सकते हैं और इससे याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली ख़राब हो सकती है।

3- मानसिक व्यायाम की कमी- मस्तिष्क को सक्रिय न रखना और साथ ही पढ़ाई या मानसिक चुनौतियों से दूर रहना भी अल्जाइमर का कारण बन सकता है। दिमाग को लगातार नई चुनौतियों और गतिविधियों में व्यस्त रखना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

4- शारीरिक गतिविधि कम करें - शारीरिक व्यायाम न केवल शरीर के लिए बल्कि दिमाग के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है और व्यायाम मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है जिससे न्यूरोनल गतिविधि में सुधार होता है और अल्जाइमर का खतरा कम हो जाता है।

5- सामाजिक संपर्क का अभाव या न होना - लंबे समय तक सामाजिक संपर्क का अभाव भी अल्जाइमर के खतरे को बढ़ा सकता है। अकेलापन मस्तिष्क की सक्रियता को कम कर देता है और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है।

इसलिए इन आदतों से बचना और मस्तिष्क को सक्रिय और स्वस्थ रखने और अल्जाइमर जैसी गंभीर बीमारियों से खुद को बचाने के लिए उचित कदम उठाना बहुत जरूरी है।