Remedies to get rid of acidity: क्या आप पर्याप्त नींद (Adequate sleep) न लेने के कारण रात को सोते समय बीमार महसूस (Feeling sick )करते हैं? तो, आप अकेले नहीं हैं। दुनिया में नींद से वंचित लोगों की संख्या के मामले में भारत दूसरे स्थान पर है और सर्वेक्षण बताते हैं कि 93 प्रतिशत भारतीय नींद से वंचित हैं। कई लोगों के लिए, एसिड रिफ्लक्स के कारण गले या छाती में जलन होती है जो अनिद्रा का कारण बनती है। गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD) या क्रोनिक एसिड रिफ्लक्स लगभग (Chronic acid reflux is almost) 8 प्रतिशत और 30 प्रतिशत भारतीयों को प्रभावित करता है। इससे अनिद्रा या नींद की खराब गुणवत्ता हो सकती है।

एबॉट इंडिया मेडिकल अफेयर्स के निदेशक डॉ. जेजो करणकुमार (Dr. Jejo Karankumar) कहते हैं, "एसिडिटी नींद की गुणवत्ता सहित किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है।" "अपर्याप्त नींद एसिड रिफ्लक्स, साथ ही थकान, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता की हानि का कारण बन सकती है।" एंटासिड सिरप और चबाने योग्य गोलियों सहित विभिन्न स्वादों और रूपों में उपलब्ध हैं, जो शीतलन प्रभाव प्रदान करते हैं और गैस्ट्रिक अम्लता के लक्षणों को कम करते हैं।

नींद में सुधार करें
सीने की जलन को कम करने में आपके सोने का तरीका भी महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त तकिये के साथ सिर या शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाने के साथ-साथ बायीं करवट सोने से मदद मिल सकती है। इस बीच, याद रखें कि पीठ के बल सोने से एसिड रिफ्लक्स बढ़ सकता है।

अपनी नींद की योजना बनाएं
हर दिन सोने का समय और जागने का समय एक समान होना चाहिए। इससे शरीर के अंगों को सुचारू रूप से काम करने में मदद मिलती है, नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से परामर्श लें
यदि आप लगातार गैस्ट्रिक एसिडिटी से पीड़ित हैं, तो व्यक्तिगत मार्गदर्शन और उपचार विकल्पों के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। वे उचित जीवनशैली में बदलाव या दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं। तो आप एसिडिटी को प्रबंधित करते हुए नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

इन युक्तियों का पालन करके और एसिडिटी ट्रिगर्स को नियंत्रण में रखकर, आप एक आरामदायक, आरामदायक रात की नींद का आनंद ले सकते हैं। इससे आप सुबह तरोताजा महसूस करेंगे और दिन भर के काम के लिए तैयार रहेंगे।