Tips to improve children eye health: आजकल बच्चों (children) को कम उम्र में ही चश्मा (Glasses) लगाते देखा जाता है। आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि स्थिरता (Eye health and vision stability) के लिए चश्मा नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। हर माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ (health ) का प्रयास करते हैं। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य (Mental health) के साथ-साथ उनकी आंखों का स्वास्थ्य भी बनाए रखना उतना ही जरूरी है। ये टिप्स माता-पिता के लिए अपने बच्चों की आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मददगार हो सकते हैं। नासिक में डॉ. अग्रवाल आई हॉस्पिटल के सलाहकार नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. शुभांगी पिंप्रिकर ने कुछ उपयोगी टिप्स साझा की हैं।

बच्चों की आंखों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए टिप्स

नियमित रूप से चश्मा पहनें
बच्चों को सुबह से रात तक चश्मा अवश्य लगाना चाहिए। नियमित उपयोग से बच्चों को स्पष्ट रूप से देखने में मदद मिलती है और भविष्य में उच्च नुस्खे की आवश्यकता से बचा जा सकता है। यह नियमितता बच्चे की दृष्टि वृद्धि में सुधार करती है और वर्तमान नुस्खे को बनाए रखने में मदद करती है।

उचित चश्मा
चश्मा आंखों और कानों पर ठीक से फिट होना चाहिए। ऐसा फ़्रेम चुनें जो आपके बच्चे के चेहरे पर फिट बैठे। बच्चों को चश्मे को सावधानी से संभालने की हिदायत दी जानी चाहिए। चश्मा उतारते और पहनते समय दोनों हाथों का उपयोग करने के लिए कहें, ताकि फ्रेम या शीशा न टूटे।

दैनिक सफाई
स्पष्ट दृष्टि के लिए अपने बच्चे का चश्मा प्रतिदिन साफ ​​करें। कांच को खरोंच या दाग लगने से बचाने के लिए हल्के क्लीनर और मुलायम कपड़े का उपयोग करें।

सुरक्षित रखें
जब चश्मा उपयोग में न हो तो उन्हें चश्मे के डिब्बे में सुरक्षित रूप से रखा जाना चाहिए ताकि वे टूटें नहीं। गिलास को केस में रखते समय गिलास को ऊपर की तरफ रखना चाहिए

20-20-20 नियम का पालन करें
आंखों पर तनाव से बचने के लिए अपने बच्चे को 20-20-20 नियम का पालन करने के लिए कहें। नियम यह है कि हर 20 मिनट में स्क्रीन से 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर देखें

स्क्रीन टाइम सीमित होना चाहिए
टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल जैसी सभी स्क्रीन का उपयोग सीमित करें। स्क्रीन टाइम प्रतिदिन केवल 20-25 मिनट होना चाहिए। इससे आंखों का तनाव कम होता है और आंखों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

धूप
आउटडोर खेलों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। प्राकृतिक रोशनी में समय बिताएं। बाहर अधिक समय बिताने से आँखों को लाभ होता है और मायोपिया की प्रगति को धीमा करने में मदद मिलती है

विटामिन डी
सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त विटामिन डी मिले। क्योंकि विटामिन डी की कमी से संपूर्ण स्वास्थ्य प्रभावित होता है। ऐसी कम स्थिति होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

नियमित नेत्र परीक्षण
अपने बच्चों की दृष्टि की निगरानी करने और नुस्खे में आवश्यक बदलाव करने के लिए हर छह महीने में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से आंखों की जांच कराएं।