Cholesterol Control Tips: जीवनशैली (Lifestyle) के कारक जैसे संतृप्त वसा और ट्रांस वसा (Saturated fats and trans fats) से भरपूर आहार खाना, (Eating a rich diet) आनुवंशिक विकार, धूम्रपान, गतिहीन जीवन शैली और शराब (Lifestyle and alcohol) का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं। अपने आहार में स्वस्थ परिवर्तन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

अपने दिन की शुरुआत ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे चिया सीड्स वॉटर, अखरोट आदि से करें। इनमें आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और कोलेस्ट्रॉल में सुधार करते हैं।

कोशिश करें कि खाने के बाद 10 से 15 मिनट तक टहलने जाएं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी हद तक कम करने में मदद करता है

उच्च फाइबर और प्रोटीन से भरपूर नाश्ते के लिए जई और बेसन के साथ कसा हुआ केल मिलाकर इस आटे का डोसा बनाएं। यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करेगा

अपने आहार में अदरक और लहसुन को शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। अदरक में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं ।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ, ब्रोकोली और हरी मटर जैसी विटामिन बी से भरपूर सब्जियाँ खाएँ। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

आंवले के रस का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। यह एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है। सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने से हृदय स्वास्थ्य में मदद मिलती है।