Tips to take care of health during monsoon : मानसून (monsoon) का आनंद लेने के साथ-साथ स्वास्थ्य (health) का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है। क्योंकि बरसात के मौसम में संक्रामक बीमारियों (Diseases) का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए डॉक्टर भी मानसून के दौरान सेहत का खास ख्याल रखने की सलाह देते हैं। नवी मुंबई में मोरलवार चाइल्ड केयर हॉस्पिटल (Morlawar Child Care Hospital Diseases)के सलाहकार बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. सदानंद शेट्टी ने कहा, "बारिश के मौसम में बुखार, गले में खराश, पेट में ऐंठन जैसी विभिन्न समस्याओं वाले मरीजों की संख्या में आम तौर पर 60 प्रतिशत की वृद्धि होती है। इस मौसम में ये बीमारियां हर जगह देखी जाती हैं। इसे ध्यान में रखते हुए योजना बनाई जा रही है।" निवारक उपाय और समय पर निदान स्वास्थ्य की दृष्टि से उठाया गया एक महत्वपूर्ण कदम है।

एबॉट इंडिया मेडिकल अफेयर्स के निदेशक डॉ. जेजो करणकुमार (Dr. Jejo Karankumar) कहते हैं, “मानसून के दौरान स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं अधिक होती हैं। इन बीमारियों के बारे में जानना जरूरी है कि इनसे कैसे बचा जाए और अपना अच्छे से ख्याल कैसे रखा जाए। शीघ्र निदान और डॉक्टर की सलाह का पालन करने से आपको स्वस्थ रहने और मानसून का आनंद लेने में मदद मिलेगी।''

मानसून के दौरान आने वाली समस्याएं
सर्दी और फ्लू - मानसून की नमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है। इससे संक्रामक रोगों का प्रभाव बढ़ जाता है। मानसून के दौरान गले में खराश, बुखार, जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, मतली, दस्त जैसी समस्याएं होती हैं। सर्दी की तुलना में फ्लू का शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ता है।

फंगल संक्रमण - मानसून के दौरान हर जगह नमी होती है। इससे फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। मानसून के दौरान फंगल संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है। एथलीट फुट, दाद और यीस्ट संक्रमण। लक्षणों में खुजली, लालिमा और शरीर की सूजन शामिल है।

पेट की समस्याएँ - बरसात के मौसम में, मौसम में होने वाली नींद से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इसलिए हमें खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा। डायरिया और फूड पॉइजनिंग जैसी बीमारियाँ दूषित पानी और बाहर का खाना खाने से होती हैं। आंतों का स्वास्थ्य खतरे में है। पेट में दर्द, मतली आदि लक्षण प्रकट होते हैं।

मलेरिया और डेंगू - मानसून के दौरान जमा हुआ पानी कीटाणुओं को जन्म देता है। इससे हमारा स्वास्थ्य खराब हो जाता है। डेंगू के मामले दुनिया में सबसे ज्यादा हैं। बुखार, ठंड लगना और पसीना आना मलेरिया के मुख्य लक्षण हैं। डेंगू के लक्षण बुखार, तेज सिरदर्द, आंखों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द और शरीर पर दाने हैं।

मानसून के दौरान अपनी सेहत का रखें ख्याल
साफ़-सफ़ाई बनाए रखें - मानसून के दौरान अपने आस-पास साफ़-सफ़ाई रखें। इसका कारण बड़ी मात्रा में गंदगी है जो बीमारी फैलाती है। जमा हुए पानी को ठीक से निकाल दें। अपने हाथ अच्छे से धोएं।  त्वचा को सूखा रखें।  ढीले, सांस लेने योग्य कपड़े पहनें। अपने नाखून काटें और उन्हें साफ रखें।

संतुलित आहार लें - मानसून के दौरान अच्छे स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक भोजन आवश्यक है। इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। फलस्वरूप रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है। चाहे यह कितना भी आकर्षक क्यों न हो, स्ट्रीट फूड से बचें और इसके बजाय घर का बना ताजा खाना खाएं। इससे संक्रमण का खतरा कम हो जाएगा।  हमेशा उबला हुआ और फिल्टर किया हुआ पानी पियें। अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर फलों को शामिल करें।

सक्रिय रहें - चाहे कितनी भी बारिश हो, व्यायाम नहीं छोड़ना चाहिए। अगर आप बाहर नहीं जा सकते तो घर पर ही योग करें। व्यायाम से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत रहेंगी। आपको अच्छी नींद की भी जरूरत होगी।  यह इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करेगा। 

निवारक स्वास्थ्य उपाय करें - मानसून की शुरुआत से पहले फ्लू का टीका लगवाने से ऐसे संक्रमणों और उनकी जटिलताओं से बचाव में मदद मिलेगी।