Side Effects of Apples: सेब के बारे में एक कहावत अक्सर सुनने को मिलती है कि रोजाना एक सेब खाने से आप डॉक्टर के पास जाने से बच सकते हैं। बचपन से आपने भी सेब खाने के कई स्वास्थ्य लाभों (many health benefits) के बारे में सुना होगा। सेब में मौजूद विटामिन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कॉपर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेब का सेवन (apple consumption) हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता है। हाँ, यह सच है। कुछ लोगों को सेब का सेवन सावधानी से करना चाहिए नहीं तो उनकी सेहत पर दुष्प्रभाव पड़ सकता है। 

एलर्जी-
कुछ लोगों को सेब से एलर्जी हो सकती है। ऐसे लोगों को सेब खाने के बाद त्वचा में खुजली, चकत्ते और सूजन की समस्या हो सकती है। अगर आपको भी सेब खाने से एलर्जी है तो गलती से भी इनका सेवन न करें।

मोटापा-
जो लोग पहले से ही मोटापे से पीड़ित हैं, उन्हें अधिक मात्रा में सेब खाने से बचना चाहिए। सेब में कैलोरी और चीनी की मात्रा अधिक होती है और इससे आपका वजन बढ़ सकता है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो सेब का सेवन सीमित मात्रा में करें।

दस्त-
डायरिया से पीड़ित लोगों को भी अधिक मात्रा में सेब नहीं खाना चाहिए। सेब में मौजूद फाइबर मल त्याग को बढ़ाता है। इसलिए अधिक सेब का सेवन करने से डायरिया की समस्या बढ़ सकती है।

मधुमेह-
मधुमेह के रोगियों को सेब का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। सेब में प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है। जिससे ब्लड शुगर लेवल और अधिक बढ़ जाता है। मधुमेह के रोगियों को सेब का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।

पाचन संबंधी समस्या-
जो लोग पहले से ही पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं उन्हें अधिक मात्रा में सेब खाने से बचना चाहिए। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। लेकिन अगर सेब अधिक मात्रा में खाया जाए तो यह गैस, पेट दर्द और पेट में ऐंठन का कारण बन सकता है।

बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल-
सेब पोटेशियम, फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। रिपोर्ट्स के मुताबिक, अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। इसलिए ज्यादा खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। 

आप एक दिन में कितने सेब खा सकते हैं?
एक औसत व्यक्ति एक दिन में एक से दो सेब खा सकता है। अगर आप इससे ज्यादा सेब खाते हैं तो आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है। अधिक मात्रा में सेब का सेवन करने से आपको कई तरह के दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है।