Health Benefits: पोषण विशेषज्ञ (Nutritionists) बहुत छोटे बच्चों (children) से लेकर सभी उम्र के लोगों को अपने आहार में फल शामिल (Fruits provide) करने की सलाह देते हैं। फलों से शरीर को विभिन्न पोषक तत्व मिलते हैं (Various nutrients)। जिससे स्वस्थ रहा जा सकता है। लेकिन कुछ फल हम बाजार में देखते हैं, वे ताजे होते हैं, उनका रंग अच्छा होता है।

ड्रैगन फ्रूट (Dragon fruit) में प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम जैसे स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व होते हैं। इसलिए यह फल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। शरीर को बीमारी से बचाता है। यह फल सेहत के लिए कितना फायदेमंद है, इसके बारे में डाइट कंसल्टेंट डॉ. अमृता महेश कुलकर्णी (Dr. Amrita Mahesh Kulkarni) ने जानकारी दी है।

ड्रैगन फ्रूट प्राकृतिक रूप से वसा रहित और उच्च फाइबर वाला होता है। इसलिए यह नाश्ते के लिए बहुत अच्छा है। ड्रैगन फ्रूट खाने के बाद पेट काफी देर तक भरा रहता है। कोई भूख पीड़ा नहीं। इससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। परिणामस्वरूप, पाचन नियमित होता है।

जबकि ड्रैगन फ्रूट स्वस्थ विटामिन और खनिजों से भरपूर है, इसमें कैलोरी कम है। इसमें फ्लेवोनोइड्स, फिनोलिक्स आदि जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। जिससे शरीर कई तरह की बीमारियों से बचा रहता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ड्रैगन फ्रूट रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। ड्रगन फ्रूट में विटामिन सी की मात्रा भी अच्छी होती है, जिससे शरीर का इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है। ड्रैगन फ्रूट आयरन का भी अच्छा स्रोत है। ड्रैगन फ्रूट में पाया जाने वाला आयरन शरीर में ऑक्सीजन के उचित स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। परिणामस्वरूप यह फल शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है।

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को सुचारू रखता है। जिससे पेट की सेहत दुरुस्त रहती है। साथ ही कब्ज की समस्या भी नहीं होती है। वहीं, शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर भी इस फल को खाना फायदेमंद होता है।