Jambhul Health Benefit: मौसमी फल (seasonal fruits) खाना हर किसी को पसंद होता है। ये फल न सिर्फ मुंह का स्वाद बढ़ाते हैं, बल्कि आपकी सेहत पर भी असर डालते हैं। इन्हीं फलों में से एक है जामुन। जामुन गर्मियों (fruits is Jambhul) और शुरुआती मानसून में जरूर खाना चाहिए। जामुन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जामुन का सेवन आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आयुर्वेद में जामुनी बीज के साथ-साथ इसके बीज को मधुमेह के रोगियों के लिए रामबाण माना जाता है। रोजाना जामुन जैसे स्वादिष्ट फल का सेवन करने से ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है।

जामुन की विशेषता-
विशेषज्ञों के अनुसार जामुन मधुमेह के रोगियों (beneficial for diabetic) के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जामुन में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (glycemic index) बहुत कम होता है। इसीलिए इसे खाने से ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता है। इसलिए यह मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा है। क्योंकि जामुन एक ऐसा फल है जो रक्त शर्करा में अचानक उतार-चढ़ाव को रोक सकता है। जामुन फाइबर से भरपूर होता है। यह पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है। फाइबर शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे शर्करा का स्तर स्थिर रहता है।

जामुन में पोषक तत्व-
विशेषज्ञों के अनुसार, ग्रामीण क्षेत्रों में सभी के खेतों में पाए जाने वाले जामुन में एंथोसायनिन और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट गुण (antioxidant properties) होते हैं। ये तत्व शरीर में सूजन को कम करने और कोशिका क्षति से बचाने में मदद करते हैं। ये पोषक तत्व मधुमेह के प्रभाव को कम करने में भी मदद करते हैं। जामुन पोटेशियम और विटामिन सी से भरपूर होता है। इसका पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करता है और विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को बढ़ावा देने में मदद करता है। कम कैलोरी और उच्च फाइबर सामग्री के कारण जामुन फल का सेवन वजन घटाने के लिए फायदेमंद है। वजन कम करने से मधुमेह को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन खाना फायदेमंद होता है।

मधुमेह की दवाएँ-
बेशक, जामुन मधुमेह रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में सहायक है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज है तो उन्हें सबसे पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। साथ ही उनके द्वारा दी गई दवाइयां भी समय पर लें। इससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। दवा और अच्छी जीवनशैली के साथ जामुन का सेवन करने से शुगर लेवल को कम करने में मदद मिलती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, पुरपुरा के कारण मरीजों को दवाएं नहीं छोड़नी चाहिए। इसलिए दवाइयों के साथ जामुन का भी सेवन करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपको मधुमेह के साथ-साथ कोई अन्य समस्या भी है, तो जामुन का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही न बरतें।