Home Remedies for Constipation: अन्य मौसमों की तुलना में मानसून के दौरान कब्ज की समस्या (Constipation problem) अधिक परेशान करती है।  दरअसल, जब हम खाना खाते हैं तो वह छोटी आंत तक पहुंचता है। यहां भोजन को तोड़ने के लिए लीवर और पेट (liver and stomach) से कई एंजाइम और पाचन रसायन (digestive chemicals) निकलते हैं। इनकी मदद से भोजन से आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। जो शरीर में ऊर्जा उत्पन्न करता है। लेकिन, खराब खाना हमारी आंतों में ठीक से पच नहीं (not digested properly) पाता है। इससे पेट में गंदगी जमा होने लगती है। यदि मल लंबे समय तक पेट में रहता है तो यह गंदगी निस्संदेह कब्ज का कारण बनती है। इससे गैस और सूजन की समस्या (problem of gas and bloating) भी बढ़ जाती है। इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ फल बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। आज हम इसके बारे में जानने वाले हैं... 

कब्ज में उपयोगी फल-
केला-
भारतीय आहार में केला एक आवश्यक फल है। यह फल बारह महीने उपलब्ध रहता है। केला न केवल मुंह का स्वाद बढ़ाता है बल्कि यह एक बहुत ही औषधीय फल भी है। विशेषज्ञों के अनुसार, केले में प्रीबायोटिक फाइबर होता है जो आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। ये बैक्टीरिया पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। इससे मल को शरीर से बाहर निकलने में आसानी होती है। और आपको कब्ज से राहत मिलती है। इसलिए आहार में केले को शामिल करना मददगार होता है।

पपीता-
पपीता कई लोगों का पसंदीदा फल है। खाने में बेहद मुलायम होने वाला यह फल कई बड़ी बीमारियों में फायदेमंद है। इसके अलावा पपीता पेट के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको कब्ज है तो आपको पपीते का सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है। जो पाचन को बेहतर बनाने और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। रोजाना नियमित रूप से पपीते का सेवन करने से पेट संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।

सेब-
हमेशा कहा जाता है कि एक सेब की मदद से हम डॉक्टर को बचा सकते हैं। क्योंकि सेब जितने स्वादिष्ट होते हैं उतने ही सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं। सेब में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। जो पाचन के दौरान मल त्याग को उत्तेजित करने में मदद करता है। इसमें पेक्टिन होता है, जो मल त्याग में सुधार करके कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। सेब को हमेशा छिलके सहित ही खाना चाहिए। ऐसा करने से आपका पेट साफ हो जाएगा। 

संतरे-
कब्ज की समस्या होने पर आपको अपने आहार में संतरे को जरूर शामिल करना चाहिए। विशेषज्ञों के मुताबिक, संतरे में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसका सेवन करने से आंतों में जमा गंदगी प्राकृतिक रूप से बाहर निकलने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इसमें नारिनजेनिन (एक फ्लेवोनोइड) होता है, जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। तो आप अपनी डाइट में संतरे को शामिल कर सकते हैं।