Hemoglobin: जब शरीर में हीमोग्लोबिन का उत्पादन कम हो जाता है, तो लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं होता है। इससे एनीमिया हो सकता है। आम भाषा में इसका मतलब होता है खून की कमी। इससे त्वचा का पीला पड़ना, चेहरे और पैरों जैसे अंगों में सूजन, चक्कर आना जैसी समस्याएं हो जाती हैं। कमजोरी महसूस होती है, सांस लेने में दिक्कत होती है, दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है। भिन्न-भिन्न लक्षण प्रकट होते हैं। अगर इन लक्षणों को नजरअंदाज किया गया तो स्थिति गंभीर हो सकती है। इसलिए डॉक्टर से सलाह लें और अपनी जांच कराएं। आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं।

शरीर में एनीमिया का मुख्य कारण शरीर में आयरन की कमी है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे मासिक धर्म में भारी रक्तस्राव, सही खान-पान का अभाव। तो आइए जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर में हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

इन फलों को खाना फायदेमंद होता है
एनीमिया से पीड़ित लोगों को अपनी दिनचर्या में सेब और अनार का सेवन करना चाहिए। ये दोनों फल एनीमिया की समस्या में बहुत फायदेमंद माने जाते हैं और अन्य पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करते हैं।

किशमिश खाओ
रोजाना किशमिश का सेवन एनीमिया के इलाज में भी फायदेमंद माना जाता है। किशमिश आयरन का अच्छा स्रोत है। किशमिश को रात भर भिगोकर रखें और रोज सुबह इसका सेवन करें। इसके अलावा अंगूर खाना भी फायदेमंद होता है.

हरे पत्ते वाली सब्जियां
पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियाँ भी आयरन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए रोजाना दिनचर्या में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

डेयरी उत्पादों का सेवन
दूध और उसके उत्पाद जैसे पनीर, दही आदि। सभी डेयरी उत्पाद पोषक तत्वों के बेहतरीन स्रोत हैं जो न केवल आपके शरीर को ताकत देते हैं बल्कि हीमोग्लोबिन के उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं। एनीमिया की समस्या होने पर रोजाना डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए।