Benefits of chia seeds:चिया सीड्स को सुपरफूड (Superfood) के रूप में जाना जाता है। कहा जाता है कि ये बीज वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद (Beneficial) होते हैं। इसलिए आजकल कई लोग चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं। छोटे चिया बीज एंटीऑक्सिडेंट, खनिज, फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरे हुए हैं। रोज सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। इन बीजों का सेवन पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। भिगोने के बाद चिया बीज जेल जैसे हो जाते हैं, इसलिए इन्हें निगलने पर यह बहुत फायदेमंद होते हैं। जानिए चिया सीड्स के फायदों (benefit of chia seeds ) के बारे में।

चिया बीज प्रोटीन (Chia seed protein) से भरपूर होते हैं, जो मजबूत मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। इसमें फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, इसलिए यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है और बार-बार भूख नहीं लगती। चिया सीड्स को पोषण का पावरहाउस माना जाता है। रात भर पानी में भिगोए हुए चिया बीजों को सुबह खाली पेट खाने के छह फायदे देखें।

चिया सीड्स वाला पानी पीने के फायदे:

1. पाचन में सुधार करता है: चिया बीज में फाइबर बहुत अधिक मात्रा में होता है, जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है। आप खाली पेट चिया सीड्स का पानी पी सकते हैं।

2. मोटापा: सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। क्योंकि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है।

3. रक्त शर्करा: चिया बीज में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। चिया सीड्स का पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

4. हृदय: चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

5. त्वचा: चिया बीज का पानी पीना त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि चिया बीज में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं।

6. ऊर्जा: चिया बीज में प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो ऊर्जा बढ़ाता है। इसलिए चिया सीड्स का सेवन फायदेमंद होता है।