Yoga Tips: योग से पूरे शरीर को फायदा होता है और पाचन में भी सुधार होता है। लेकिन योग(Yoga) करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। तो आइये जानते हैं योग के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें। अगर आप घर पर योगाभ्यास कर रहे हैं तो इन कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें। योग करने के बाद कम से कम 30 मिनट तक न नहाएं। न पीने को, न खाने को। योग करने के बाद 30 मिनट तक पानी न पियें। यह आपके स्वास्थ्य को स्थिर रखता है और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। योग के तुरंत बाद पानी पीने से वात, पित्त और कफ जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं।

योग के तुरंत बाद पानी पीने से लंबे समय तक ठंड लग सकती है। इसलिए अगर आप इन सभी समस्याओं से खुद को बचाना चाहते हैं तो 30 मिनट तक पानी पीने से बचें। योग के बाद उचित आहार भी बहुत जरूरी है। डॉक्टर भी योग के बाद फैट, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट के साथ कम से कम आधा लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन किसी भी आहार और योग के लिए अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। तो जानिए कौन से खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं...

आप अंकुरित अनाज जैसे सोया, मूंग और चना, हरी स्मूदी, फल, केला, बादाम, उबली सब्जियां, दलिया, घर का बना खाना जैसे इडली, पोहा, उपमा आदि खा सकते हैं। इसके बाद भोजन में दाल, चावल, दही और खिचड़ी लें। इसके अलावा आप सेब भी खा सकते हैं जिससे आपको मीठा खाने की इच्छा नहीं होगी। यह प्रोटीन से भरपूर होता है।योग करने के बाद आपको ऊर्जा मिलती है।इसके अलावा योग के बाद कई समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए योग के बाद अपने आहार में इन बातों का ध्यान रखें। डाइट पर जाने से पहले डॉक्टर से भी सलाह लें।

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र महासभा में योग दिवस मनाने का प्रस्ताव रखा।इसके बाद अंतरराष्ट्रीय योग दिवस का जश्न शुरू हुआ। योग दिवस पिछले 10 सालों से मनाया जा रहा है। दूसरे शब्दों में कहें तो आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में योग स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। योग के नियमित अभ्यास से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। लेकिन किसी भी काम को करने का एक निश्चित तरीका और कुछ नियम होते हैं।